瑜伽十个注意事项练习瑜伽的十个注意事项 瑜伽要求的是结合 ， 平衡 ， 统一 ， 正是这种特性，使瑜伽成为众多人首选的健身方式。 但是瑜伽也有一些注意事项， 在这里， 瑜伽网总结了 10 点，供广大瑜友参考。 1： 练习 瑜伽体式时， 不要过分强求动作到位， 尽力 伸展就可以了 。 尺度保持在自 己可以承受的极限边缘， 如果感觉自己做不到， 请千万不要勉强。 2： 瑜伽虽然相对平和， 但是练习 后， 肌肉也会象别 的运动一样， 产生酸痛感。 请不必慌张。 轻柔的， 拍打放松紧张的肌肉， 可以很好的缓解这种状态。 如果某次感到肌肉已经无法通过恢复爱游戏中国官方网站， 可以使用 冰敷的方法。 3： 在练习的...

　　练习瑜伽的十个注意事项 瑜伽要求的是结合 ， 平衡 ， 统一 ， 正是这种特性，使瑜伽成为众多人首选的健身方式。 但是瑜伽也有一些注意事项， 在这里， 瑜伽网总结了 10 点，供广大瑜友参考。 1： 练习 瑜伽体式时， 不要过分强求动作到位， 尽力 伸展就可以了 。 尺度保持在自 己可以承受的极限边缘， 如果感觉自己做不到， 请千万不要勉强。 2： 瑜伽虽然相对平和， 但是练习 后， 肌肉也会象别 的运动一样， 产生酸痛感。 请不必慌张。 轻柔的， 拍打放松紧张的肌肉， 可以很好的缓解这种状态。 如果某次感到肌肉已经无法通过恢复， 可以使用 冰敷的方法。 3： 在练习的时候， 请坚持保持空腹练习。 4： 瑜伽练习 要适度， 不要透支体力， 强行坚持。 练习 过程中感觉不适， 请立即停止。 否则 会对身体造成损伤。 5： 经常有瑜友在练习 时， 听见自 己的关节在啪啪的响。 不要紧张， 这代表你的关节正在松动， 你的练习 有了 效果， 使你的身体变得更柔软。 但如果在某一段时间内， 同一部位持续不停的响， 而且那个部位开始产生痛感， 请停止练习， 并告诉你的教练。 6： 如果在做某一姿势时， 身体某一部位发生剧痛， 请立即停下来， 须在教练指导后方可再作同一姿势。 如疼痛继续，