练瑜伽的好处有哪些 瑜伽动作练瑜伽的好处，排出体内废气，看见不一样的世界！我们在平时的呼吸幅度都是比较小的，这样只能让肺部充气，肺也没有得到很好的运动，这样的话肺部就会沉积很多废气，这些废气会滋生细菌

　　练瑜伽的好处，排出体内废气，看见不一样的世界！我们在平时的呼吸幅度都是比较小的，这样只能让肺部充气，肺也没有得到很好的运动，这样的话肺部就会沉积很多废气，这些废气会滋生细菌，引发肺病等一系列毛病。而瑜伽运动讲究的就是深呼吸，意在深吸细吐，把体内废气排出，预防疾病的发生。今天小编就来和大家说一说练瑜伽的好处！

　　我们在生活中多多少少会有一些小情绪，会有一些烦恼等等，这些情绪会使身体产生一种化学物质，混合到血液里，长时间我们的身体就会受到伤害，所以这个时候练习瑜伽，通过各种姿势伸展，深呼吸，可以达到放松的作用，从而压缩体内腺体，使身体不受到伤害，这是瑜伽带来的一种好处。

　　瑜伽有一些动作可以促进血液循环，让人更精神，同时还可以控制荷尔蒙的产生，使其正常分泌，不至于影响身体器官正常工作。还可以有效的缓解关节炎和痛风，减低摩擦，促进消化，以及减少对关节一些不必要的损害。瑜伽对关节脊柱还可以起到伸展，扭动的作用，促进关节脊柱的运动。使我们拥有更好的体型，通过锻炼达到力量的柔韧性的平衡。

　　另外，瑜伽还可以降低皮质醇的水平，提升免疫力功能，皮质醇过多的话，抑郁症、骨质疏松症、高血压和胰岛素抵抗一系列的问题都有可能出现。瑜伽促进了血液和淋巴液的循环，这样的话也能更提高人的免疫力，抵抗炎症，清除细胞产生的垃圾。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患爱游戏中国官方网站，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。