爱游戏练习瑜伽有这些好处 瑜伽练习瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；那么你想知道练瑜伽的好处吗？下面一起来看看瑜伽的好处你知道多少吧。

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　　利用瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美;美化曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;避免臀肌松弛下垂，美化臀型，预防下半身肥胖;休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

　　其实的脏器也会产生疲倦之感，而利用瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，身体内部器官爱游戏app，不仅可促进血液循环，拉伸僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会导致呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，利用有意识的呼吸，得以排除体内的废气，消除紧张和疲劳。

　　瑜伽的完全呼吸法，畅通全身经络气血，促进脏腑机能，促使细胞延迟衰老。瑜伽也可调节心情，处于喜悦的状态，将使生命的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

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　　“心浮气燥”，瑜伽经过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵揭开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更敏锐，人的智性提升。

　　瑜伽练习，从身体的调节直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，专注于拉伸肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”，平定情绪，就可以释放负面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”以及“身心合一”的境界。应用瑜伽的完全呼吸法可加强腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。