瑜伽九大健康功效分享有越来越多的医生为病人开出具有治疗效果的瑜伽处方。瑜伽可以作为预防疾病的措施，已经被越来越多的人所接受。本文盘点了瑜伽促进健康的九种功效。

　　有越来越多的医生为病人开出具有治疗效果的瑜伽处方。瑜伽可以作为预防疾病的措施，已经被越来越多的人所接受。本文盘点了瑜伽促进健康的九种功效。

　　经常练瑜伽的人在习练至少两年之后，他们染色体末端的端粒长度要长于未练瑜伽的人。这就说明前者的身体衰老进程放缓了。

　　在面对压力情境时，与对照组相比，每天练习35分钟瑜伽、持续12周的女性，其皮质醇分泌量会明显减少；而过多的皮质醇与免疫系统功能减弱有关。

　　与只做伸展运动的同龄人相比，体重超重的女性在尝试练习恢复性的瑜伽6个月之后，她们腹部脂肪的减少量是前者的2.5倍。在处于安静状态时，分泌的皮质醇数量会减少，这种激素是导致腹部脂肪增加的主要原因。

　　与只坚持节食方案的人相比，前期高血压患者每天练习45分钟瑜伽，每周3次，持续12周，并遵循低盐含量的饮食方案，他们的收缩压比前者多下降了33%。

　　患有纤维肌痛的女性在每周参加2次75分钟的哈达瑜伽课程之后，其疼痛评分明显降低，对疼痛感也不像原来那样关注和敏感了。

　　慢性腰背痛患者每周参加一次艾扬格瑜伽课程，然后自行练习，每次30分钟，每周5次；4周过后，其疼痛强度减轻了44%；6个月的随访期过后，其疼痛强度减轻了73%。

　　坐骨神经痛患者每天练习20分钟治疗性的瑜伽，持续4周后，他们的疼痛得到了减轻，行走能力得到了提高。

　　膝骨关节炎女性患者每次练习1个小时的哈达瑜伽，每周3次，持续8周后，她们膝盖的疼痛感明显减轻了。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张爱游戏ayx。