爱游戏为什么建议女性练习瑜伽？6个理由为你解惑瑜伽是一项非常古老的运动，强调身与心的结合，它结合了呼吸运动，影响以及一些身体动作，通过练习能够帮助放松并减少压力，瑜伽练习对于身心都有很多的好处。

　　瑜伽以舒缓压力，放松身心而闻名，实际上，经过多项研究表明，瑜伽练习可以减少皮质醇的分泌，而皮质醇是一种非常主要的应激激素。

　　大量研究表明瑜伽可以帮助减轻焦虑。有一项研究追踪了64位有创伤应激障碍的女性，经过10个周的瑜伽训练结束之后，他们的症状有所减少，而且有52%的参与者已经不再符合创伤后应激障碍的标准。

　　炎症是一种非常正常的免疫反应，但一些慢性的炎症会导致一些疾病的发展，在2015年的一项研究表明，定期练习瑜伽的人和不练习瑜伽的人，这二者之间前者有更加有助于身心健康。

　　研究表明瑜伽可能有助于改善心脏健康，并减少一些危险因素，一项研究发现，从事瑜伽练习的40岁以上的参与者，他们的血压和脉搏的频率低于那些没有参加瑜伽训练的参与者。

　　降低血压有助于减少一些疾病的发生，瑜伽练习者他们的体内的总胆固醇会发生下降爱游戏，而不良的ldl胆固醇也会随之降低。

　　瑜伽作为改善，一个人生活质量的方式变得越来越普遍，在一项研究中，邀请135位老年人练习为期6个月的瑜伽，同时另外一部分人采用散步的方式作为对照组。

　　其他研究表明，瑜伽能够有助于改善睡眠质量，同时改善精神健康状况，改善社会能力并减轻焦虑以及抑郁的表现。

　　一项研究表明，瑜伽可能具有抗抑郁的效果，能够有效帮助减轻抑郁症状，这主要是因为瑜伽能够降低皮质醇的水平，皮质醇是一种压力激素会影响血清素的水平，而血清素与抑郁有关。

　　诸如此类瑜伽其实还有很多的其他的益处，我们会在其他文章当中跟大家继续分享，如有需要欢迎点击关注。