练瑜伽久了，会让人长智慧，不再纠结于无解的事情，让自己远离伤害。无论是身体、意识，抑或是心灵层面。练体式时，智慧的瑜伽人从不挑战极限，勉强自己，她们深知，量力而为是好的。

　　练瑜伽久了，会让人长智慧，不再纠结于无解的事情，让自己远离伤害。无论是身体、意识，抑或是心灵层面。练体式时，智慧的瑜伽人从不挑战极限，勉强自己，她们深知，量力而为是好的。Hold不住的体式，她们会用呼吸感受身体，不疾不徐，不紧不慢。

　　生活中，智慧的瑜伽人会认识身体，尊重身体，她们懂得，身体是有固定节律的，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，默默遵循身体的规律，身体也会给予积极的回馈。新陈代谢不要太正常。人真是奇怪的动物，总爱钻牛角尖，跟自己过不去，深陷负面情绪，难以自拔。智慧的瑜伽人，在情绪低落时，会主动感知情绪，不为之所牵绊。当她们洞悉到不对劲，会提醒自己转移注意力，不如来一次瑜伽练习，所有的烦恼都会随着汗水蒸发掉。

　　当内心回归平静时，只剩下喜悦油然而生。坚持瑜伽久了，智慧自然会来，寻找快乐，摆脱痛苦，这人世间两大难题。在智慧的瑜伽人面前，不过是轻轻挥一挥衣袖，就迎刃而解了。持之以恒的瑜伽人，愿您在日常的工作和生活中也有这样的智慧加持，游刃有余，淡定自如。只有坚持了的瑜伽人，才能将瑜伽中的智慧，从垫子上带到生活中，没有什么困难，能难倒虔诚的瑜伽人。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中爱游戏中国官方网站，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。