明日出九九记得：4事不做3物不吃九九数来无可数，都将犁把去耕田，不知不觉，今日2025年3月11日，农历二月十二，数九寒天九九时期的最后一天，意味着冬九九将正式结束。明日3月12日，这天就是出九九的日子，在《荆楚岁时记》中对此记载：俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。说的就是从冬至日开始，每九天算一九，数到九九八十一天后，即第八十二天为寒尽，也就是出九九。出九九的到来，意味着冬季的严寒彻底结束以及温暖天气的开始。

　　出九九意味着数九寒天的正式结束，因为出九九开始的时间跟随冬至开始的时间，因此，出九九的阳历时间也会比较固定，约为每年的3月11日至14日之间，但受农历置正的影响，出九九的农历时间就会有较大的波动。根据古人的说法，如果出九九的时间在农历月的上旬，那么就称为月头出九九；如果出九九的时间在农历月的中旬，则为出 九在月中；如果出九九的时间在农历月的下旬，称作月尾出九九。今年出九九的农历时间为二月十三，因此，今年是出 九在月中。

　　老话说月头出九九，暖风早早吹；出九在月中，冷暖更适中：月尾出九九，倒春寒报道，这句话的意思是说如果出九九的时间为农历月的上旬，那么根据古人的经验，这预示着接下来的天气很快就会暖和；如果出九九的时间在农历月的中旬，接下来的天气不会太冷，也不会太快的暖和，总之是冷暖适中的天气；如果出九九的时间在农历月的下旬，那么这预示着接下来会迎来将会的天气，即倒春寒天气现象。这句农谚的说法可能有一些夸张，但为了突出出九九后天气回暖快慢的天气特点。

　　出九九，代表着冬季寒天的正式结束，所谓九尽桃花开，春深日日暖，出九九后虽说能看到桃花盛开的景象，但出九九的初期只有在南方才能看到桃花盛开的美景。

　　在冬季，不建议人们频繁洗头，因为冬季讲究的是冬藏，频繁的洗头会导致阳气外泄，出九九虽说意味着寒冬的正式结束，但此时还是不建议频繁洗头，这是为什么呢？

　　在《黄帝内经》中记载：形弱则精不足，精不足则生气衰。出九九后的天气虽然逐渐转暖，但的阳气尚未完全恢复。此时频繁洗头，尤其是使用冷水或过热的水温，都可能损伤头部的阳气，影响气血运行，从而导致头疼头晕、头皮干燥等不适。

　　这个说法其实是有几分道理，不仅仅是出九九的日子，包括日常生活中都不建议频繁的洗头。因为头皮会分泌适量的油脂来保持头皮和头发的健康，如果频繁洗头就会破坏头皮的油脂平衡。特别对于油性头皮的人来说，虽然频繁洗头可能暂时缓解油腻感，但长期来看可能使头皮陷入越洗越油的恶性循环，因此，洗头的间隔一般为2到4天之间为最佳。

　　《黄帝内经》有云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣......予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。说的是啥意思？

　　春季的三个月谓之发陈，是生命萌发的时令。天地富有生机，处处欣欣向荣......此时要多施与，少敛夺，多鼓励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养升发之气的方法。

　　老祖宗认为：春天是个要多赞美别人的时节，而非动怒生气的时候。不生气并不是把气憋在肚子里，而是要把气升华掉、转化掉。怎么做呢？

　　我们可以尝试深呼吸、冥想等方法，还可以把心中的不满说出来，再或者去做些自己喜欢的事情。另外，不要与别人过分计较，看别人不顺眼而生气，多半是自己的修行还不到家。心安身自安，身安室自宽。心与身俱安，何事能相干。这句线、不过度运动

　　春天是万物复苏的季节，正是咱们出门活动腿脚的时候，但此时锻炼要慢慢适应，过度运动要不得。正所谓欲速则不达。经历了整个冬九九，身体习惯了那种沉寂状态。出了九，突然间就进行高强度的运动，就好比一辆很长时间没开的车子，刚启动就一下把油门踩到底，那会出现故障的。

　　慢跑、散步、太极拳、瑜伽，这些运动柔和缓慢，不仅可以增强体质，还能愉悦心情。如果你原来不怎么运动，那就从每天散步半小时开始。

　　提醒您，在运动的时候，要注意保暖，尤其是喜欢晨练的老年人，更要注意别着凉了。不过度运动，循序渐进、适可而止，这才是健康度过仲春时节的运动原则。

　　一年之计在于春，一日之计在于晨。春天不睡懒觉有很多好处。对于上班的人来说，早起可以避开上班高峰期的拥堵；对于学生来说，早起可以有更多的时间复习功课、预习新知识；对于中老年人来说，早起可以适当运动。就我自己的亲身感受来说，如果早起不赖床，会感觉这天能完成的事情很多，仿佛时间都变多了呢。

　　古人云：晨兴则神怡，夜寐则心宁。这说的就是早起状态就会愉悦，而晚上好好睡觉，内心也会宁静。不睡懒觉的同时也要保证充足的睡眠，晚上当然也就不能熬夜了。有条件的话，可以在中午安排小憩，以解决春困的问题。

　　养生之道，莫大于眠食，好的睡眠对于身体至关重要。提醒您，从出九开始，早睡觉早起床，方能安稳度春。

　　不吃寒凉食物：春季虽然气温上升，但早晚温差大，阳气初升，食用过多寒凉食物（如冰淇淋、生冷海鲜）会损伤脾胃，影响消化吸收。建议选择温性食物，如红枣、生姜、山药等，有助于温补脾胃，提升身体阳气。

　　不吃辛辣食物：春季干燥，易上火，辛辣食物（如辣椒、花椒）虽能提振食欲，但过量食用会加重体内燥热，导致便秘、口腔溃疡等问题。建议多食用清淡滋润的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆制品，既补充水分爱游戏，又平衡体内环境。

　　出九九，不仅是冬季和春季的转折点，更是人们调整饮食、养生的关键时期，因此这时还有一个忌讳，那就是吃夜宵。

　　出九九是阳气升发、万物生长的关键时期，夜宵，作为非正常时间的饮食，无疑打破了自然的生物钟节律。而且在我们的老祖宗看来，夜间是阴气盛、阳气伏的时候，此时进食易伤脾胃，从而影响第二天阳气的升发和运化。

　　古人进食一般会遵循早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少的饮食原则，特别出九九，的脾胃功能依旧相对较弱，如果过量或不当的饮食习惯容易给脾胃带来负担。夜间的脾胃已经处于休息状态，如果再次进食就会迫使脾胃加班工作，长此以往，脾胃就会变得更加虚弱，从而影响消化吸收功能。此外，夜宵往往以高热量、高脂肪的食物为主，长期摄入很容易导致肥胖的发生。