瑜伽好处多办公室里练从现在开始，放下手头的工作，抽出20分钟来，跟禾伽瑜伽馆著名瑜伽教练王会儒（Willy）一起，做做这套专为办公室人员设计的瑜伽，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。

　　 腰部扭转：右脚踩在椅子上，左手曲肘，在由腿外侧，右手向下推，身体向后扭转，保持一会儿，然后慢慢伸直双手。

　　 空中的“V”字：抓紧椅子扶手，腿伸直，背部挺直，身体呈“V”字型，保持一会儿。

　　 一座桥梁：臀部和腰背部在椅子上，慢慢向后弯腰爱游戏app，保持一会儿，然后伸直手臂，身体像一桥梁。

　　 先把肘关节贴在同侧的膝盖上，头看后上方，保持一会儿，然后向另外一侧弯曲，头看后上方。