爱游戏平台能够保持愉悦心情的瑜伽动作分享 瑜伽练习早晨的心情对我们是很重要的，这几乎会影响我们一整天的状态，所以小编今天为大家介绍能够让我们拥有好心情并且将之保持下去的运动，瑜伽，相信完成了这些瑜伽体式，你的一整天都会觉得轻松快乐又活力。

　　早晨的心情对我们是很重要的，这几乎会影响我们一整天的状态，所以小编今天为大家介绍能够让我们拥有好心情并且将之保持下去的运动，瑜伽，相信完成了这些瑜伽体式，你的一整天都会觉得轻松快乐又活力。

　　不能自然醒是一件痛苦的事情，特别是有起床气的话，练习瑜伽帮你清醒大脑，帮助你平缓心情。上犬式的加强练习，趴在地上双臂在身体两侧撑地支撑起上半身，让它稍微向后仰，双腿向后伸直离地，脚掌贴地，左腿向上弯曲起来，脚掌贴着后脑勺。

　　盘腿坐在地上，弯腰双臂向下伸直，右手在身体右侧贴地，左手在双腿间贴地，借助手臂腰部力量向上抬起双腿，左脚贴在左臂上方。加强版的骆驼式练习，双腿并拢跪地，向后弯腰双臂随身体动作向下伸直，手掌贴地支撑身体，让双腿小腿向上抬起来，脚掌和头顶贴在一起。

　　全透视蛇式，和上犬式类似的开始动作，趴在地上手臂在身体两侧用力，向上抬起上半身，双腿并拢向上弯曲，脚掌贴在头顶位置，保持手臂挺直动作不变。

　　身体疲累就会心情不好脾气不好，练习瑜伽帮助自己舒缓身心，消除身体心灵疲劳，让你拥有愉快的心情和充沛的精神。轮式的变式，向后弯腰尽量挺直双腿，双臂向下伸直撑在地上，左腿向后弯曲，脚掌要位于头顶下方，脚尖撑地，左臂离地保持弯曲状态。

　　轮式的加强体式也是很好的，向后弯腰向下打直臂支撑身体之后，双腿要尽量向上半身方向贴近，左腿更向前一些爱游戏中国官方网站，左臂向后，手指抓住左脚。舞蹈式，这个体式的腿部动作可以相互交换，先右腿站直支撑身体，身体前倾向上抬起左腿，让它尽量伸直向上，左臂向上伸直手掌抓在左脚踝上，右臂向前伸直并向下倾斜。

　　双角式的变式，双腿向身体两侧分开大于肩宽的距离，向下弯腰上半身尽量贴近双腿，双臂从双腿间穿过向后伸直，手掌心贴地，要让头部也向后伸过去为止。

　　人一焦虑也容易心情不好，在练习瑜伽的过程中散去焦虑，拥有愉悦的心情，除了这些，还有助于提高我们的做事效率。

　　先做出劈叉动作，坐在地上向两侧伸直双腿，背部要挺直，双臂向两侧伸直，手指抓住同侧脚掌，缓慢向上提起，要到双臂平行于地面的程度。半莲花肩倒立的简化练习，手臂弯曲起来借助小臂和头部还有腰部力量向上做出倒立动作，让双腿在空中盘起来，脚掌分别搭在另一条腿的大腿上。跪趴在地上，右臂弯曲小臂贴地，左臂要去手掌贴地，腰部用力向上抬起双腿，右腿向左弯曲，脚掌搭在左臂上，左腿向后弯曲，膝盖贴住左手肘。

　　单腿脊柱前屈伸展的衍伸体式，腿站直弯腰，上半身贴近双腿，双臂弯曲向下，小臂贴近小腿，左腿向上抬起来伸直，向下弯曲小腿，左臂向上伸出，手掌抓在左脚掌上。

　　心情不只是对自己，对于自己所接触到的人来说也是很重要的，没有人愿意无缘无故承受谁的怒火，所以，为了自己也为了别人，练习瑜伽，保持好心情吧！

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。