爱游戏app谈瑜伽对的身心健康作用doc艾莲英,吴薇 中图分类号::A 文章编号:1008-925X(2011)09-0092-02

　　作者简介:艾莲英,女,江西省吉安市永丰二中一级体育教师。吴 薇,女对心作用的控制”,相信通过瑜伽可以摆脱轮回的痛苦,内在的自我将与宇宙无上合一;通过瑜伽将产生轮回的种子烧毁,心的主体被彻悟,消除一切障碍。瑜伽的动作缓慢优雅、讲求身心平衡,近来已成为全世界最流行的健康新风潮,最初从美国到欧洲,从日本到澳大利亚,几乎所有的现代化国家里,瑜伽已经流行,而且有了浑厚的群众基础。

　　瑜伽是梵文,是指自我和原始动因的结合,是一种精神和***结合的运动,用来增进人们的身体、心智和精神的健康。当然练功方法也有哲学指导思想,二者不可分割。瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一,瑜伽可以锻炼一个人的耐性及情绪,也可以锻炼肌内的柔软度及平衡。

　　瑜伽姿势作用。瑜伽姿势来伸展和增强自己的肌肉,改善血液循环,舒展筋骨,畅通筋脉,消除紧张和身体上的僵硬与疲劳。①对血液循环系统作用。如:瑜伽可排除体贴内***改善血液循环达到美容目的。有道是一白遮百丑,即使五官长得不够完美,但拥有一身水嫩的肌肤,看起来富有魅力多了,胜过任何化装品和服装。黑斑、雀斑以及皮肤都受到自律精神的支配,之所以有上述的各种瑕疵,就是自律神精失调,血液的酸性化,荷尔蒙分泌异常,血液行不通所引起的。瑜伽运动能调节内部循环系统,令血脉正常运行,加速体贴内循环促进***排出体外,从而达到防止暗疮、色斑的形成,让脸部更有光泽。神奇的瑜伽功令机能保持活跃加速细胞生长,使面色红活滋润,肌肤恢复弹性,从而预防衰老,让你拥有滋润健康的自然美感。如:经常练****瑜伽“狮子功”可以减少脸部法令纹。(摘自惠兰瑜伽中级功)②对舒展筋骨作用。如:瑜伽站功、蹲功可以加强腿部力量,改进体态和平衡,增加身体的平衡感。瑜伽伸展、弯腰动作起到内部器官,使其机体平衡。同时,可以消防多余脂肪达到瘦身美体,减脂作用爱游戏ayx。瑜伽脊柱扭转动作可以活跃脊椎神经的通畅,减缓腰椎疾病,同时帮助肾、脏排毒。增加脊椎柔韧性,使全身各部位的神经活跃起来。③对畅通筋脉作用。目前在科学及临床研究上,均已证实瑜伽对身体造成的正面影响。臂如瑜伽可以改善更年期妇女的不适应症状。美国波土顿身心学院医师采用瑜伽的前弯动作神经内分泌腺轴如甲状腺、肾上腺等,来调整更年期妇女荷尔蒙失调造成的情绪不稳定和失眠。

　　瑜伽、呼吸法对人身、心作用。瑜伽、呼吸有助于使人的身心稳定而安静,如:“莲花坐”姿有助于心灵和平,活跃而警觉,此法对患有神经和情绪问题的人有益。瑜伽呼吸给身体带来充分的氧气供应,排除二氧化碳、洁净肺部、排除血液中的***使人精力充沛、头脑清醒。呼吸法可以是坐姿或躺姿。

　　瑜伽冥想对人身体的身、心作用。瑜伽冥想与呼吸同步练****冥想是一种意识状态,是与潜意识的沟通途径,是精神生活的基本功,对每一个人都有好处,尤其是脑力工作者和精神紧张的人。冥想时,人的心灵会平静下来,并转向内在世界。这好像人在充电,可以恢复体能和耐力,提高精神力量,改善集中意志的能力。因此,正规的