爱游戏平台七式减肥操让你告别鸭梨身材_时尚频道_凤凰网下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看简单的减肥操，让你减掉肚腩爱游戏官网，拥有翘臀和。

　　第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线个圈。

　　第二式：两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处。保持背部挺直，髋部向前倾斜，直到身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。