爱游戏中国官方网站节气里的大美中国丨立夏美好不止今夏！进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对晚睡早起，以接受天地的清明之气。中午时分可以适当打个盹，睡好子午觉。

　　注意：午睡的时间不宜太长，以30~60分钟为宜。睡不着可以闭目养神，也能促进血液流注到眼部，缓解疲劳。

　　中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要重视“养心”。立夏天气渐热爱游戏app，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到静养，戒怒戒躁，保持心情舒畅，笑口常开。

　　适当参加一些消耗不大的文体活动如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等，避免运动过后大汗淋漓损伤阳气。

　　夏季属火，气候炎热，也是阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。 适当的运动锻炼，能增强体质，锻炼心肺功能。 运动后要适当饮水或饮温盐水，以补充体液。

　　夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳、八段锦、健步走、瑜伽等慢节奏的有氧运动，有助于舒展肢体，促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷，养护心血管。 强度太大、出汗太多的运动则不建议做，以免耗气伤津，损耗元气。