爱游戏app练瑜伽开髋有哪些好处呢练瑜伽为什么一定要开髋？开髋都有什么好处呢？瑜伽首先开髋有什么好处呢？但是想要真正的开髋，建议好是练习整个灵活髋部的练习，屈、伸、外旋、内旋、外展和内收，都要练，所以今天分享针对髋部的6大方位的动作。

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　　站立，迈右腿向前一大步 左腿脚背膝盖贴地，前腿90 脊柱向上延展，保持1分钟，换边

　　坐立，屈双膝，脚掌相对 脚跟靠近会阴，双手抓住脚尖 吸气脊柱延展，呼气膝盖向下 保持1分钟动作

　　站立，双腿交叉，左脚放右腿前外侧 吸气，延展脊柱，呼气，前屈向下 双手放在砖块上，保持1分钟，换边动作

　　坐立，屈双膝，双膝上下重叠 吸气延展脊柱，呼气，前屈向下 双腿相互靠拢，保持1分钟其实每一节瑜伽课练习中

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。