爱游戏ayx瑜伽练错了等于慢性 瑜伽练习瑜伽是一项健康的运动，练习前的热身必不可少爱游戏ayx，热身可以帮助我们缓解肌肉的紧绷感，更好的进入练习状态，提升练习的效果。

　　因此练瑜伽时，不仅要专注体式，也要专注呼吸，不要憋气，初学者更不上老师的节奏，就保持自然的呼吸。

　　瑜伽练习前后的一两个小时不要吃东西，以免给肠胃造成负担，在瑜伽练习的前后吃容易造成恶心和头晕，因为瑜伽是到全身心的运动，涉及到倒立和扭转等体式。

　　不管是初学者还是高阶练习者，都是要注意正位，这样你的练习会少走弯路。比如骨盆的正位，脊柱的正位等。

　　练瑜伽要像山一样稳定，像水一样柔软，瑜伽不是一味追求柔软，真正的瑜伽是力量与柔韧的完美结合，力量的练习会保护我们肌肉更加强健。

　　练瑜伽，一定要谨防“攀比”扰乱你的节奏，瑜伽不是高难度体式的“较量”，适当时候放慢脚步，找回自己的初心。

　　瑜伽练习不走心的十次，不如用心的一次，如果你边练瑜伽边玩手机，心思都不在，练了也是没有效果的。

　　冥想可以让人沉心静气，心念合一；休息让人放松身心，配合呼吸缺一不可。休息术是调整呼吸和心境的过程，不要只注重体式的拉伸而忽略了这些收获的过程。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。