网传练瑜伽会伤脊柱 专家称运动过量都会伤身(图)那么，练瑜伽真的会伤害脊柱？对此，记者采访了广西运动创伤医院副院长金哲。他告诉记者，自己平时没有接收过因为练习瑜伽受伤的病人，相反，一些老人会因为打篮球过度，导致肌肉损伤后来就诊。

　　金哲认为，运动是个好事情，但运动是把双刃剑，如果运动方式不科学，超出自己极限，不注意休息，确实容易受伤。所以不论做什么运动都不能超出自身极限。

　　至于脊柱只适宜向前弯曲的论调，金哲认为，这个说法不科学。脊柱前后左右任何方向都能弯曲，只是幅度不同。只要在自己合适的范围内锻炼，都可以。事实上，的关节是需要肌肉和韧带的保护，肌肉和韧带结实、强健，对关节的保护就比较好。所以从这个角度上说，运动锻炼就是要锻炼肌肉和韧带。

　　金哲认为，判断一项运动适不适合自己，从做完运动后自己是否舒服就能直观判断。如果运动之后，感觉身体很舒服、很舒畅，那就是适合自己、好的运动。

　　瑜伽越来越受市民追捧，对于毫无运动基础，以及已经退休的老人来说，练习瑜伽又该注意哪些？在南宁从事瑜伽教学10来年的黄梦琦老师认为，瑜伽练习中出现的伤害问题，最根本的原因在于大家对瑜伽缺乏正确的认识爱游戏官网，瑜伽教练的素质也有待提高，有很多学员受伤背后都有教练的责任，或者是引导得不正确，或者是不懂得如何去正确地帮助学员。

　　黄老师认为，练习瑜伽，除了要选好老师，要避免瑜伽伤害，就要从培养正确练习瑜伽的意识开始。瑜伽练习不应该是有压力的，不因为别人能做到而你不能做到就有压力，因为它没有竞争性、不应该有表现欲的参与。

　　瑜伽老师淡蓝则认为，练习瑜伽，从多少岁开始都不算晚。对于没有练习基础的人，尤其是老年人主要还是以安全为主，一些简单的拉伸体式带上呼吸的练习，就能很好地帮助他们找到身体的感觉。还要特别强调的是，在没有专业老师的指导下，中老年人不要在家里自己练习一些高难度的动作。