爱游戏平台瑜伽体式精讲及英文翻译（三），Parsva 是侧面，横（向）的意思，Uttana的意思是伸展，asana是体式的意思，连起来就表示瑜伽体位法的名称：加强侧伸展式。

　　臀：将臀部摆正，放平（这是这个体式的关键！）将前侧腿所对的臀部向后拉回来一点爱游戏ayx，让臀部保持水平。

　　这个体式能够缓解腿部和臀部肌肉的紧张和僵硬，使得髋关节和脊椎骨更加富有弹性。当头部放在膝盖上时，腹部的器官也会得到收缩和加强，手腕能够自由地移动，在这个区域内所有部位的僵硬都会消失。这个体式还可以纠正肩部下垂。在正确的体式中，肩部向后伸展，让呼吸更加深入。

　　梵文名称：Navasana，Nava是船的意思，asana是体式的意思，连起来就表示瑜伽体位法的名称：船式。

　　这个体式能够缓解腹部胀气，也可有助于减轻胃部疾患。这个体式还有助于消除腰部脂肪，增强肾脏功能。