爱游戏这样练瑜伽你也会成为拥有蜜桃臀的大美女哦瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग），最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”，瑜伽是一项有着5000年历史的健身运动。

　　瑜伽是通过心理及精神的练习，从而达到改善身体和心性。现代科学研究证明，坚持瑜伽练习可以延年益寿爱游戏app，其实，练习瑜伽的好处还有很多，女生最关心的是能拥有完美身材！

　　很多女孩练完瑜伽后抱怨效果不明显，你要明白，只练习是远远不够的，你还要注意饮食习惯，要运用适合瑜伽的饮食原则。

　　练瑜伽当然会有效果，首先你要明白你练瑜伽的目的是什么。如果只是为了心理及精神，那么每天都会有效果。如果是为了完美身材，那么需要长期练习，一般情况下1个月左右可以看到初步效果，3-6个月效果最明显。如果你觉得体型过于肥胖，那么建议你每天做瑜伽之前，先练减肥操，后练瑜伽。

　　人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。

　　意外情况经常有机会打断你的练习计划，你大可不必因为错过了一两次练习而感到愧疚，但也不要心安理得地一再错过。

　　清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。

　　总而言之，瑜伽需要长期坚持练，要有坚强的意志。最后祝所有女生们减肥成功，都变成拥有蜜桃臀的大美女！