爱游戏平台午间瑜伽课程 放松身心 关爱自己髋关节的僵紧，将直接影响腰椎，股骨、膝关节的健康。脊柱侧弯、腰间盘突出，坐骨神经痛等问题，正是髋关节僵紧的体现。而很多瑜伽动作都可以帮助

　　双腿是行动的根基，不仅用于站立与移动，也支撑着整个身体。如果双腿的肌肉没有最好地发挥保护骨骼的作用，就会使关节承受更大的压力，脊柱和骨盆不能得到很好的支撑。在一系列连锁反应下，骨盆和脊柱可能会引起结构改变，更甚者，内脏和器官发生位移，影响循环系统，神经系统等。因此，让双腿回到正确的位置，本质上是为了给身体提供良性的支撑。

　　练习平衡体式，能帮助一个人找到内向的专注力，克服恐惧感。因为在平衡体式中，人对身体处在的未知状态易产生恐惧感，身体会本能地退缩，同时内在的专注力也会影响稳定性。只有高度专注力才能让人实现从内到外的平衡。

　　一系列扭转体式有助于释放整个背部的僵硬爱游戏官网，修复脊柱，使我们拥有更健康美观的背部线条，也能腹脏器官，促进消化和血液循环，同时使意识更稳定专注，意志更坚韧。

　　前屈体式能够有效伸展身体整个后侧空间，前屈中心脏低于脊柱，可以有效缓解紧张烦躁，给头脑带来平静安适。

　　后弯能够促进身体协调，加强四肢力量；帮助打开胸腔；增强脊柱伸展，保持背部强健；带来饱满旺盛的精力和能量。

　　修复主题的重点为倒置体式，倒置体式可以调节免疫系统，促进血液循环，帮助肝脏排毒，使大脑和心的敏锐度有一个大程度的提升。在修复过程中，神经系统可以得到调节，同时身体的新陈代谢率会降低，继而全身的器官会得到修复。（初学者不必担心体式难度，修复体式中也有简单有效的体式；即使无法独立完成，也可借用辅助工具）

　　练习瑜伽可以净化身体，给心灵带来力量，坚毅，宁静和清明。对瑜伽感兴趣，想要报名参加课程或对瑜伽课程有疑问的师生可以扫码加入qq群。

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