几种快速提高瑜伽课程编排技巧的实用方法一节好的瑜伽课，应该是：节奏感不松不紧、体式连结自然流畅，强度适中、极限探索却又适可而止，老师讲解通俗易懂、学员习练主动热情。但是，很多刚入行的老师、甚至是有多年教龄的瑜伽老师，都或多或少遇到过一些问题，如何更好的编排课程内容，提高学员上课体验呢？这里为大家介绍几种快速提高课程编排技巧的实用方法。

　　一节好的瑜伽课，应该是：节奏感不松不紧、体式连结自然流畅，强度适中、极限探索却又适可而止，老师讲解通俗易懂、学员习练主动热情。但是，很多刚入行的老师、甚至是有多年教龄的瑜伽老师，都或多或少遇到过一些问题，如何更好的编排课程内容，提高学员上课体验呢？这里为大家介绍几种快速提高课程编排技巧的实用方法。

　　流畅性：自然连贯的体式编排，让会员习练更舒心。整节课应具备、热身、体式、休息术这样一个流程来进行。

　　每一节课都应有一个明确的主题，功能分类如：肩颈专题、腰椎专题、减脂塑形、孕期、产后等等，再细一点：根基、开髋、核心、胸椎灵活度、后背力量、开肩等；体式分类：坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。

　　然后根据每节课的主题确定体式、分解体式，并以自然的顺序串联体式。根据这样一个思路来排课，不易重复且习练效果更好。

　　体式流畅要求体式有一定的顺序性爱游戏app，瑜伽课程一般是按站立一肩宽两肩宽跪坐姿俯卧仰卧这样一个顺序。

　　所有的顺序都是围绕主题来排课，找到体式的共同点和衔接点，然后将几个相同脚位的体式串联起来，例如：双脚打开两肩宽时，可以将三角式、加强三角式、双脚式、风车式串联起来，诸如此类。

　　任何练习都是循序渐进的，将所有的瑜伽体式进行一个1-5星级别的难易程度分类，也可以根据自己的情况细分到10级。

　　然后在一节课堂中根据授课对象的基本情况，选择不同难度的体式进行组合编排，由易到难，循序渐进地加强体式练习度。

　　其实一节课，可以比作一条抛物线，一个高峰体式可以激发一节课的酣畅淋漓，也让整节课有了记忆点，基础好的同学可以精进习练，基础稍弱的同学则可以试着挑战自我。

　　比如后弯主题可以选择上弓式，在整节课程的编排中，从手臂、胸腔、股四头肌、膕绳肌等等要点进行针对性的体式编排，然后循序渐进进入到高峰体式，就算是初阶练习者，也不会感觉被硬推，又能很好地达到练习的效果。

　　不过思路是一方面，如何运用体式完美的填充更为重要，这就需要瑜伽老师对于体式有足够充分的了解，也是对瑜伽老师基本功的一大考验。

　　好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。