瑜伽课程的五种排序方法 瑜伽动作如果你陷入了日复一日的常规中，或者对教学内容还不太熟悉，是否感觉会有点小迷失，那么从这五种行之有效的方法中来找到一些灵感，来安排你瑜伽课的序列。在下面的方法中熟练地进行排序，随着时间的推移，你就能掌握到它的精髓。

　　如果你陷入了日复一日的常规中，或者对教学内容还不太熟悉，是否感觉会有点小迷失，那么从这五种行之有效的方法中来找到一些灵感，来安排你瑜伽课的序列。在下面的方法中熟练地进行排序，随着时间的推移，你就能掌握到它的精髓。

　　一个完整的瑜伽序列包括所有的不同体式，集中在力量、柔韧和平衡以及脊柱向各个方向的移动体式（屈曲、伸展、侧屈和扭转）。

　　当你遵循一个平衡序列的基本模板时（包括：打开、热身、站立体式、倒立、后弯、扭转及向前折叠，结束体式和结束动作）。你可以在这个模版中很容易地把一个体式换成同一类型中的另一个体式，这样就可以保持事物的简单性和趣味性。

　　选择一个尖顶的体式，比如侧板星式或轮式，这是一种有趣而有创意的方法，可以很好的安排课程的顺序，向学生介绍各种体式，同时向他们展示进入体式的途径。

　　一旦你选择了这样的一个高峰体式，考虑需要做哪些体式来温暖身体、针对性地打开身体和教会你的学生，使你的学生在课堂的高峰体式时获得成就感。当然，在之后放松之前，记住在序列中加入相反的体式。

　　关注身体的某个特定区域（比如髋部、肩膀、腿筋等）的课程，这是一种简单有效的方法，可以让学生们爱上这门课，让他们感觉到与众不同。但是，如果你每周都看到相同的学生，一定要把解剖重点跟学生解释清楚。

　　根据你所教授的瑜伽风格，选择一到两个关键动作来让每个班都练习。这不仅能帮助你确定序列中的体式，还能使你的口令及辅具的使用更有创造性。

　　选择一个主题来排列你的课程，结合体式或一组体式来帮助你的学生体现和体验到你所传授的感觉、态度和课程。例如，你的主题可以是“感恩”，那么你的序列伴随着你的口令都可以集中在，轻柔上提和打开胸腔的体式以及扩张的方向。或者你的主题是“了解你自己的力量”，然后让学生保持在战士系列式中。课程主题是无止境的，没有所谓的正确或错误，所以你需要有创造性！

　　作为瑜伽老师，不断探索新的教学方式和内容。看看怎样更能适合学生的身体状况，用责任心来保护自己，用一打有价值的益处建立起你的教学基础。不断地提升和完善自己，找到关于所有教学问题中的答案。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习爱游戏平台，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。