爱游戏app治愈系瑜伽体式练习分享 瑜伽动作治愈系瑜伽体式，释放生活的压力。让这些体式和恢复精神的呼吸练习，帮你释放紧张，找回平静，好好睡一觉，每一天都是美好的一天! 何以解压，唯有瑜伽

　　治愈系瑜伽体式，释放生活的压力。让这些体式和恢复精神的呼吸练习，帮你释放紧张，找回平静，好好睡一觉，每一天都是美好的一天! 何以解压，唯有瑜伽

　　深长、缓慢的呼吸，令prana(内在能量) 下移。吸气时，填充你的肺部，接近其容积一种“中间立场”的呼吸，既不太长(会制造紧张)，也不太短(不能维持能量)，让呼吸在你的创造一种空旷和打开的感受，然后尝试释放深长、扎实的呼气。另外说明，每个体式保持3~5 个呼吸。

　　整个身体面朝上方，双臂向下挺直撑地，五指指向后方，头部向上仰起，身体和双腿并拢向下斜着伸直，脚面紧贴着地面。

　　双腿挨着地面且双腿互相交叉向两边伸展，身体向下并向腿部靠拢，双臂向身体的两侧伸展并且支撑在地面上。

　　左腿向前呈马步姿势弯曲，右腿向后方斜着伸直且脚尖点地，身体和头部整体向后倾斜，左臂向下伸直放在右腿膝盖位置，右臂向斜后方伸展。

　　双臂紧贴身体向下挺直伸展并支撑住身体，下半身挨着地面伸展，腿部和脚尖着地，身体和头部竖直向上伸展。

　　右腿向前弯曲做马步动作，左腿向后弯曲向上，左膝盖挨着地面，身体和头部向后弯曲，左脚尖挨着头顶，双臂向下挺直。

　　双腿向下弯曲半蹲的姿势，大腿部分与地面保持平行，身体和头部稍微向前挺直倾斜，双臂向上举过头顶斜着伸直。

　　左腿向下挺直撑地，右腿向上抬起弯曲，身体略微向前倾倒，双臂绕过头部向后弯曲，手指相勾，右脚放在右臂的手肘处

　　鸟王衍生式，左腿向下弯曲伸展，右腿放在左腿上相缠绕，身体竖直向上，目光直视前方，双臂向前方弯曲且互相缠绕。

　　下犬式的衍生式，左腿向下斜着支撑在地面上，右腿竖直向上伸展，身体向下斜着伸展，双臂向前挺直斜着伸展。

　　，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条

　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关爱游戏ayx。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。