瑜伽初学者必备!4个平衡体式助你快速提升平衡!

2024-03-27 16:04:41
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  瑜伽初学者必备!4个平衡体式助你快速提升平衡!很多人学习瑜伽,一个原因是找到身体爱游戏平台、心灵和生活的平衡。科学研究表明,瑜伽可以提升平衡,特别是平衡体式,像下面这些。

  生活是在不断变化的,我们也应该准备好在变化中保持平衡,体式中也是一样。在动作和动作转换时容易失去平衡。

  从山式开始,可以找到椅子或者墙支撑。保持双脚打开与髋同宽,右腿往后一大步,大脚趾球踩地,脚跟抬高。双手合十胸腔。

  后腿抬高,抬得越高,身体要越往前,直到与地面平行。后腿回勾,脚跟后推,启动下方腿肌肉。膝盖柔软,保持微笑。

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