爱游戏官网蒋氏健身平衡术十三式图解选择1． 2． 3． 让白领一族更年轻， 让中老每个人都应掌握至少一种常万物阴阳平衡， 中老年朋友蒋氏健身平衡术）。  简单、 方便、 高效； 健身、4． 创始预备式： 自由自在——放松全身 伴随着深呼吸， 自由自在地伸第一式： 开门见山——锻炼膝关节双脚并拢， 两眼平视前方， 身自然抬起， 然后向身体两边伸出，肉和大腿肌肉绷直， 膝关节收紧，劲往上拔。 一呼一吸六次。     第二式： 闲庭信步——锻炼肩关节自然站立， 身体放松。 伴随吸脚尖， 同时， 伸出右腿， 并绷直右注意绷直两腿肌肉； 同时， 两手自注意肩关节使劲往后展， 肩胛骨夹 第三式： 顶天立地——锻炼指关节双脚分开与肩...

　　选择1． 2． 3． 让白领一族更年轻， 让中老每个人都应掌握至少一种常万物阴阳平衡， 中老年朋友蒋氏健身平衡术）。 简单、 方便、 高效； 健身、4． 创始预备式： 自由自在放松全身伴随着深呼吸， 自由自在地伸第一式： 开门见山锻炼膝关节双脚并拢， 两眼平视前方， 身自然抬起， 然后向身体两边伸出，肉和大腿肌肉绷直， 膝关节收紧，劲往上拔。 一呼一吸六次。 第二式： 闲庭信步锻炼肩关节自然站立， 身体放松爱游戏官网。 伴随吸脚尖， 同时， 伸出右腿， 并绷直右注意绷直两腿肌肉； 同时， 两手自注意肩关节使劲往后展， 肩胛骨夹第三式： 顶天立地锻炼指关节双脚分开与肩同宽， 伴随吸气前十指交叉， 然后， 伴随呼气， 手心眼睛注视手指交叉处。 同时， 大小吸六次。 （有颈部疾患者， 头不要过度后仰第四式： 望穿秋水锻炼髋关节双脚分开与肩同宽， 左脚尖向起脚尖， 向左送髋， 双腿绷直， 同时双手手指使劲张开， 向右使劲伸出（有头昏症状者， 头旋转时勿做到第五式： 单刀赴会锻炼髋关节左脚向前跨一小步， 伴随吸气后向前后伸出成一条直线， 眼睛从括脚背） 向后伸出绷直。 然后， 视吸三次， 然后左右交换。 第六式： 傲视群雄锻炼髋关节双脚自然站立， 伴随吸气， 慢劲向后拉， 并适当展开髋关节， 同收住， 向上伸出。 然后， 视个人情况然后左右交换。 “蒋氏健身平衡术” 的四大理由老年朋友更健康！ 常用的健身方式。 友最需要的不是阳动（如打球， 跑步，、 减肥、 养颜。 十三式分解动作要领始人： 蒋伦山 医学顾问： 王旭松伸懒腰。 以伸够为准。 节、 腕关节、 腰腹肌、 腿筋、 手筋身体放松。 伴随吸气， 双手掌心向下同时， 慢慢踮起脚尖， 注意小腿肌两手竖掌使劲向两边伸， 脖子也使节等吸气， 视个人情况可适当慢慢踮起左右脚尖， 眼睛和意念集中到右脚尖，然放到身后， 十指相对， 构成心形。夹紧。 一呼一吸三次， 然后左右交换。节、 膝关节， 颈关节， 腰腹肌等气， 踮起脚尖， 双手手心向上， 在胸心慢慢反转举过头顶， 使劲向上顶，小腿绷直， 膝盖和臀部收紧。 一呼一仰。） 节、 颈部肌肉、 颈椎向左， 右脚脚尖向前， 伴随吸气， 踮时头使劲向左上偏， 眼睛向左上看，出。 一呼一吸三次。 然后左右交换。到极限。） 节等气， 双手手心向内在腹部前交叉， 然从左手指尖看向远方。 同时， 右脚（包视个人情况可适当踮起脚尖。 一呼一节、 膝关节等慢慢提起右脚， 然后右手握住右脚用同时左手食指和中指伸出， 其余三指况可适当踮起脚尖。 一呼一吸三次，， 快走等）， 而是阴动（如下肌使左胸一踮。然包一用指