爱游戏app自身平衡力量训练法瑜伽垫负责工程施工图会审、项目进度的控制、工程质量的监督和安全管理工作的落实， 与建设方、设计方、监理方保持友好合作。

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　　I] _■ ■ ■ _II文／张建伟、杨懿示范／张建伟、杨懿编辑／金路摄影／王家澍设计／张晓燕将居家健身常用的瑜伽垫和目前非常流行的半平衡球组合在起，能够让你的平衡能力以及身体的核J沏量得到很大改善。●I-一期，我们教给大家如何利用瑜伽球来练习l自身的平衡感，借助外物来加强身体的平衡力量训练。希望在短短的一个月中，大家通过所学训练法的练习，能很大的改善及提高自身的平衡感!在这一期里，我们会教大家如何有效的利用自己身体本身的重量及力量来练习平衡感以及力量训练。076 TENNI S MASTER／2015半平衡球雁腹肌平衡训练法●臀部坐在半平衡球上，身体略向后躺，收紧腰腹。双腿伸直并且抬高，双手同样向前伸直，与地面保持平行。利用腰腹及腿部的力量来保持身体的平衡。讨 练时间：每次可傲20-30秒一组3 5组。半平衡球-I-拉力器平衡训练法◆臀部坐在半平衡球上，身体挺直，收紧腰腹。双腿伸直并且抬高，将拉力器用双脚挂住爱游戏中国官方网站，左右手平均拉住拉力器的各一端。用腰腹及腿部的力量来保持身体的平衡。练习时闻：每次可做20-30秒一组，3-5组。一一一万方数据