现在人们对于自身的身材有着非常高的要求，当然身材也是给人们留下最深印象的，再加上有一些人是追求外在美，所以说导致越来越多的人对于自身的身材有了更高的要求，尤其是对于女性来讲，在平时还经常做一些

　　1、舞者式：对，下腹部可以收点与抚平，也可以使大腿内侧更加的匀称，提高人们身体的平衡性，同时还可以收紧与调整双腿，以及提高身体的核心力量。

　　首先先站好，把球放到前面两英尺的地方，用右手掌把球的顶部压住，使身体的重心放到右脚上面，同时把左脚抬起来，呼气，再把右脚往臀部尽量的靠紧，左手抓住左脚的脚踝，使左腿接触背部时，吸气并保持30秒，正常呼吸后放松，再换另外一边重新做。

　　2、战斗式：可使大腿内侧的肌肉得到调整，也可以加强身体的核心力量，并且伸展，腹部，臀部以及肩膀。

　　在生活中不少人在做战斗士的时候，身体很容易往前倾，当球举过头顶时，有利于身体保持直立以及的展开，使髋关节前部，以及腹部得到更好的伸展。

　　2.1：首先要站直，把球举过头顶，当把左脚往前迈出时，呼气，抬起脚后跟的时候，吸气，之后往里面移动，这样后面的脚就会呈现出45度角。

　　2.2：弯起左腿的时候，身体的重心往下移时，呼气，保持上臂与头部在一条直线上面，尽量向上伸，这样的动作保持30秒爱游戏ayx，正常呼吸，回到原始位置吸气，之后再换另外一条腿开始做。

　　瘦身塑型的瑜伽动作有哪些呢？越来越多的人喜欢上瑜伽，因为适当的做一些瑜伽对我们的身体健康有很多的好处，也可以帮助我们瘦身塑型，同时也可以使我们的心情更加的舒畅，瘦身塑型的瑜伽动作有舞者式以及战斗式等，希望可以帮助大家。

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