瘦腿瑜伽视频教程 6招瘦腿瑜伽轻松打造筷子腿瑜伽是现在MM们最喜欢的运动之一——方便、简单、有效。但是，现在市面上有这么多不同瑜伽馆，网上也有很多不同的瘦腿瑜伽视频教程。但是，哪些才是真正有效的瘦腿瑜伽视频教程呢？今天，小编就教大家几个正确的瘦腿瑜伽。

　　跪姿，双脚并拢，膝盖微分开一段距离，小腿面紧贴地板，臀部向上抬起，置于地板上，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地。

　　step1：坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。

　　Step1：俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体，抬起身体离地爱游戏中国官方网站，保持身体在一条线上，身体微微前倾。

　　Step3：放低双脚着地，背部抬高，双臂撑直，身体前倾，右脚抬离地板，右膝盖弯曲，维持15秒左右。

　　Step5：站直身体，抬起双臂并伸直指向身体两侧，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，扩张臂部，臀部下压拉伸腿部。

　　Step 2：双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。

　　Step 3：吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性

　　大家一谈到女郎，都会想到那一双修长的，拥有一双比什么都更有杀伤力，而且穿什么衣服都会很好看有气质气场，减肥达人推荐瘦腿瑜伽运……详细>

　　大家都知道瑜伽是可以减肥和美化形体的，其实瑜伽还有一个增高的效果大家却不知道，瑜伽的增高效果很不错，但是耗时会比较长一些，减肥达人推荐懒……详细>

　　长腿是现代人鉴定好身材的一个标准，腿长并不是重点，要腿细才能称之为，并且细还不行也要粗细恰当，才显得又迷人，减肥达人推荐懒人快速……详细>

　　现在这个拼身材和颜值的世界，每个女生都渴望拥有一双修长的，即使上班族也不例外。对于工作繁重的上班族来说，练习瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法……详细>

　　练瑜伽并不是每个人都有空去学，有空的时候，想减肥还是可以在网上搜搜一些视频下来看看的嘛。那么，你看完之后，有什么感受啊？小编带你去听一下……详细>

　　擅长： 擅长肺癌的发病机理与早期诊断，肺栓塞的诊断与防治，尤其是从肺癌病因的研究入手，将抑癌基因p16引入...详细

　　擅长：从事呼吸内科临床工作10年，擅长重症肺炎、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、肺癌等疾病的诊疗。详细

　　擅长：从事呼吸系病临床、教学、科研工作10余年，擅长支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺癌等呼...详细