爱游戏app福利来啦！办公室瑜伽视频课程免费学指办公室一族常因久坐，头部处于前屈位，使颈部血管受压，特别是椎动脉受压后而发生缺血、缺氧或动脉壁上的交感神经引起血管痉挛，导致大脑供血不足，出现头痛、头晕、耳鸣、听力下降或记忆力减退，并因椎动脉周围有大量交感神经节后纤维可出现心慌、心悸、心律紊乱，胃肠功能减退等等症状。

　　除此之外，骨骼肌肉方面的酸痛劳损更是常见，但是这些劳损千万不要忽视，严重时会危及整体健康。比如腰肌劳损，严重时可随气候变化或劳累程度而变化, 疼痛常反复发作，影响日常生活。

　　上班族每天在办公室的桌子前坐8小时，甚至8+小时，久坐不动。曾有研究认为，久坐可能会诱发一些腰腿类疾病，提高患心脏病等心血管疾病的风险。

　　久坐还会使肠道蠕动减弱，加上久坐局部血液循环不畅，容易导致肠道免疫屏障功能下降，造成消化系统疾病以及身材变形。

　　错误坐姿通常会使颈椎附近的肌肉过分紧张爱游戏，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形。如图中，电脑屏幕明显过低。

　　图中①、②向前倾斜的坐姿会让久坐人群有相对舒适感，但身体长期向前倾斜，腰背部的肌肉会像拉紧的弓弦一般用力拉着躯干，长时间持续的收缩发力，使腰部肌肉不堪重负。

　　而像图中③摊背的坐姿，后腰悬空，使腰椎处于后凸状态，又没有支撑，韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱易出现序列变形，生理曲度变直，肌肉的平衡被打破。

　　图中④坐姿指浅浅的坐椅子前面三分之一，背部与椅背距离很远，看似正确的。但其实这种坐姿身体的重量由大腿根部及骨盆支撑，会对大腿根部与大腿内侧施加压力，引发腿部肿胀有酸胀感、背部僵硬、胃下垂及便秘。

　　千万别等到身体出现问题时才开始担忧，为了身体健康，工作的间隙我们也应该做一些运动，避免久坐不动。

　　办公室瑜伽是针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列科学合理、简单易学的瑜伽动作，方便上班族们在办公室、短暂的休息时间也能够轻松减压，缓解或预防常见的办公室综合症。

　　在国外，越来越多办公室人群意识到短暂时间内借助办公室瑜伽改善一下身体状态的重要性，一些企业还为员工开设了瑜伽课，鼓励员工瑜伽锻炼。

　　『办公室瑜伽序列课』由资深的瑜伽联盟教师、瑜伽理疗师Sienna Smith教学，共计8个体式式序列，除了肩颈部的舒缓减压，还包括了改善体态、灵活髋部、腰部减压等。

　　在忙碌的一天工作中，哪怕仅仅几分钟，在座位上或者办公桌旁，Sienna Smith老师的『办公室瑜伽序列课』都可以让每天伏案工作与学习的你，改善身体状态。

　　没有瑜伽练习经验也不用担心，『办公室瑜伽序列课』瑜伽姿势简单易学，不局限场地，比如其中的鹰式手臂练习。

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