情绪差?易失眠?试试 15 分钟冥想瑜伽让你重启大脑

2024-05-25 10:16:38
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  情绪差?易失眠?试试 15 分钟冥想瑜伽让你重启大脑996、007……打工人最不值钱的就是自己的精力了,每天一多半的时间都给了工作,日常几乎都是这样:

  而剩下的一小半时间,可能就是在躺在床上或沙发上刷手机,小视频刷了一个又一个,朋友圈刷了一遍又一遍,根本停不下来。

  这还真不能怪我们不够自律,谁让这是一种不费力,就能给我们带来多巴胺,让我们感到愉悦的动作呢。

  到了生物钟和身体都要休息的时刻,放下手机闭上眼,某些上头的神曲依然在脑子里转个不停,精神依旧进入不了状态。

  这种感觉就像我们关掉手机,但「后台」运行的软件依旧在消耗手机电量。说是休息了,可大脑和精神却没有真正放松,醒来能不累吗?

  每天都在「不想上班却又不得不上班」挣扎状态度过,一坐下来就犯困、没劲、提不起精神,连带着情绪都「易燃易爆炸」……

  都说今年是「内卷」的一年,工作和生活压力都很大,我们很多人都像一台高负荷运转的机器,需要停下来,卸载多余的程序,给身体、心情和大脑一起放个假,重拾「轻盈」状态。

  所以,我们联合专业瑜伽教练何耀辉,专门为当代年轻人打造了《精力复原 · 冥想放松课》,不仅关注身体表面的舒缓,更注重精神和心理层面的修复,由内而外真正的放松。

  每节课只需 15 分钟左右,不管是躺着、坐着,在办公室,还是在家里,感觉累了,什么都不用想,跟着做释放身体的僵硬和紧张,减轻大脑紧绷感,每天都能在放松的状态下入睡和醒来。

  从呼吸调整练习开始,带大家用心体会每一次缓慢深长的呼吸,舒缓神经,神经放松了,情绪也更容易稳定,身体也会跟着放松;

  经过呼吸和拉伸练习,身体基本上已经完全放松下来,最后能轻松进入自然的冥想状态,让大家专注当下,减少不必要的焦虑和烦恼,实现全身心舒缓。

  完成后的满足感和愉悦感会让我们真正地放松下来,当晚深度放松休息,第二天精力充沛爱游戏,高效率工作。

  感觉工作累了或精力不济了,不用强行让自己打起精神,拿出 15 分钟,什么都不用想,跟着做就能舒缓当下的疲惫和焦虑,找到放松的感觉。

  当然,每天都能有一个高质量睡眠只是短期目标,课程中还为大家安排了一套 30 天的轻量跟练计划。

  从呼吸训练开始,到局部和全身拉伸放松,循序渐进,跟着练,让身心长期保持在一个元气满满的状态,获得更饱满的精力。

  坚持 30 天,你会发现,瑜伽中呼吸和冥想训练已经被我们很好地迁移到生活中,会更好地关注自己的内心,专注当下,不会再过多在意生活中没必要的烦恼。

  不用担心,每个瑜伽动作都有对应的讲解视频,讲师会带领模特一起,给大家做详细的示范和动作拆解,帮你快速抓住动作要领,每一个动作的发力点和注意事项都一一具体列出。

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