爱游戏官网不同主题的瑜伽课为什么都练习同样的体式经常有学员问，为什么每天练习瑜伽，不同的老师教的内容都差不多。经常练习瑜伽的朋友，可能还会发现不同主题的瑜伽课程，如瑜伽馆常开设的哈他瑜伽、流瑜伽、脊柱养护、肩颈理疗、塑形瘦身等课程，老师所编排的体式，看起来都有不少相同的内容。

　　还有些朋友认为，如果这次的瑜伽课，老师没有教新的体式或内容，就会产生很大的心理落差，感觉这个老师好像很不负责一样，也会形成今天的瑜伽像是白白的浪费时间一样的挫败感，因此，老师想尽方法编排新体式，瑜伽馆想尽方法安排不同名称的瑜伽课程。

　　那么，每天练习同样的体式，锻炼效果会一样吗？首先可以肯定的是，即使是同一个体式，用在不同主题的瑜伽课里，进入的方式不同，体式的发力点不同，老师的关注点不同，锻炼效果也会存在很大不同。

　　瑜伽是一项全身性综合运动，是一项可以锻炼到身、心、灵的运动方式，很多体式几乎都可以锻炼全身所有的部位。比如，在下犬式正位练习中，可以锻炼到：手腕、小臂、肩背、、腰腹、臀部、大腿、小腿、脚后跟、脚尖等部位。

　　然而在不同主题课程中，同一个体式锻炼的部位也各不相同，比如：战士一式既会出现在肩颈理疗课程中，又会出现在臀腿塑形课程上，还可以出现在开髋为主题的瑜伽课里，甚至在力量训练为主题的瑜伽课，也可以用到战士一式。

　　当战士一式出现在肩颈理疗的课程中时，老师此时的目的是期望借助手臂的延展，以及双肩的下沉锻炼肩、背，塑造肩背的稳定性。所以，需要你集中精力去体会肩膀的下沉、后背肌肉群的收紧，同时体会双臂向两端无限延展时的力量。

　　当战士一式出现在臀腿塑形的课程上时，老师的目的是期望借助战士一式锻炼臀、腿的力量，塑造和美化腿部线条。需要你去感受臀部、两腿的张力与力量爱游戏中国官方网站，特别是前侧脚用力向下踩地，拉髋部向后，后侧脚外边缘用力踩地，将髋部向前推。

　　其他的如战士系列体式、猫牛式、平衡类体式等，虽然是同一个体式，虽然每天都在练习，但是由于每天的作息时间不同，吃的食物不同，甚至心情不同，练习的感觉和效果也会不同。

　　其次，有研究证明，每天练习相同序列的瑜伽体式，每天都对身体相同的部位进行反复的刺激，可以更好帮助打通身体的微循环，特别是某个部位有结节或淤堵，这些重复练习时的反复刺激，可以很好缓解这些部位的问题。从这个意义上来讲，重复练习相同的体式，比每天更换练习主题效果会更好。

　　瑜伽体式就那么多，历经几千年仍然深受人们的喜爱。因此，不要纠结这节课练习了什么，而是注重每一次的练习感受。在每一次习练时，都能找到体式的深入与突破，找到自己的觉知，找到呼吸与体式的联结，在一次次的习练中，体会身体细微的改变，这也正是瑜伽的最终目的。