办公室瑜伽办公室瑜伽pptx办公室瑜伽动作教程OL必学随时随地保健术;1）身体放松坐;3）把身体转向侧边，侧坐在椅子用双手大拇指顶住下巴，然后抬起手臂，顺着手臂的力量透气头部，伸展你的脖子。腰背保持挺拔，双手臂保持与大腿平行。眼睛注视着正上方。;5）回正你的坐姿，;7）侧做在椅子上，双脚并拢微十指相扣，抬头手臂起来爱游戏平台。尽量地使手臂远离你的腰背。头部向上仰，眼睛注视着正上方。;回正坐姿，双脚微微分开，用你的右手抓住你的左脚脚掌，把它放在你右脚的大腿根部的位置。左手扶着你的膝盖，眼睛注视着正前方，上半身腰背保持挺直。

　　双手伸直在体前，弯曲腰部，双手手掌心触地，贴着大腿，感受背部和脚步的伸展。;七式减压瑜伽轻松缓解压力;动作二：双手合在胸前，吸气向上，缓慢的伸展你的双臂，打开腋下，将脊椎自然伸直，面带微笑，释放心情。;动作四：伸出你的双腿，将上半身向前贴与大腿，微微抬起胸和头，朝脚尖看去，放松你的腰、背，气息存与腹中。

　　内外调养：每天闭目养神十分钟，起到减轻、缓冲、分散身体所承受外力的压力作用，让情绪的伤害降到最低。

　　功效与作用：让紧张的肌肉松弛下来，让焦虑心情平静下来，给自己一个最真实的关爱。;训练方法二：平衡你的身体

　　身体表现：压力会让人们的内心、身体失去了一种平衡，长时间的紧张造成了身体肌肉疼痛、头重脚轻，容易失去一种平衡，缺乏自信心。

　　心理暗示：让身心统一起来，平衡训练帮助你找回属于自己的自信，不受场地环境的约束，可以随时进行练习。

　　动作四：双腿打开两个肩宽，蹲，保持身体的平衡后，吸气，右手缓慢向上，完全的伸开你的右臂，胸和头向上看，左手在胸前，保持乐观、积极向上的动力。;动作五：在练习中只需您的双脚稳稳的踩于地面，让身体产生一种安全感后，在缓慢的吸气时将右腿吸起来，（可先右后左）右手抓住右脚面，左手慢慢的向上伸直，缓缓立起上半身，眼睛朝下看去，把气息存放在腹中。;动作六：单脚稳稳站立地面，保持身体的直立，保持内心的平稳，将你的右腿缓慢的伸出，将你的左手缓慢的放在右手上，给自己力量，（可先右后左）右手抓住脚跟，抬头、挺胸，眼睛向前看

　　这套办公室瑜伽能够让OL们直接坐在椅子上做瑜伽，活动筋骨。除了能够有效地活动僵硬的肩颈部位，还可以活动伸展腰腹部，起到腹部器官的功效，活动髋关节和膝关节，减少由于长时间处于同样的姿势而造成的劳损。每天上班的时候抽出时间做一下这个办公室保健瑜伽能够让你的身体焕发新的生机。

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