瑜伽教案doc本课的主要任务是复****完全呼吸法,完成瑜伽姿势的教学。要求学生能熟练的掌握和记忆所学的动作,并能右所体会。

　　呼吸练****br/

　　(1)应量力而为,适可而止,不以过渡逞强。只要在个人年极限范围边界温和地伸展肢体即可。尽个人所能,却没过度而伤身,才能正确操练法。

　　(4)以赤足练****为佳。站立的姿势地上一定不要滑脚。坐卧跪的姿势可在地毯或折叠的毡子上做。

　　(2)如果你在保持身体某姿势时感到体力不支,身体颤抖,应立即收功还原,给予时日,身体会逐渐强健有力,保持姿势的耐久性也会增加。

　　颈部练****br/

　　功效:如果你把这个练****做的恰当,你的颈部就往往会发出一些咯咯的声响。这是由于紧张得到缓解,以及神经、肌肉和韧带得到而产生的。这有助于预防和消除紧张和头疼。当你做完时,应感到舒缓放松,头脑清醒。

　　动作要领:a爱游戏平台、站立,两肩保持不动。把头部转向右边,再转向左边(图一和图二)重复做8-10次。

　　然后,一面两眼向前直视,一面将头部轮流的向右倾斜,然后向左倾斜,(图三和图四)。重复8-10次。

　　d、开始时做小圆圈旋转运动,逐渐增大到尽可能大,但要以不使颈部过于用力为度。至少顺时针方向转动8-10次,逆时针方向8-10次。