韩国美女私教尹慧敏匀称的身材充满力量感4个动作练同款

2024-03-06 17:16:42
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  韩国美女私教尹慧敏匀称的身材充满力量感4个动作练同款每个地区的人们,身上都有着与该地区紧紧相关的美。中国人身上有着传统典雅韵味美,西班牙人有着热情豪放的热血美。那么,混血的美是怎么样的呢?

  yue今天为大家介绍来自韩国的混血美女尹慧敏,她不仅是少见的混血儿,而且还是很少见的女性私人教练。

  尹慧敏是美国与韩国的混血儿,在之间曾是一名健美运动员,退役后成为了健身教练。在中国也有着很高的人气,被称为“健身届的韩国奶茶妹妹”有着亚洲甜美面孔,完美身材臀腰比例的她。训练起学员来也无比严格。就算如此,也依然有很多学员抢着来报名课程。不少学员在她的课程结束后感到受益匪浅。

  原来尹慧敏在成为健身运动员之前,她还是职业比基尼选手,是后来才成为健美选手的。优秀的人无论做什么事情都是那么的优秀,转行成为了私人教练后,尹慧敏也从来没降低过对自己的要求标准,依然以选手的标准去要求自己。

  尹慧敏的身材匀称又富有力量感,凹凸有致,配合上她天使一般的脸蛋,真是让人非常羡慕。尹慧敏每天都会要求自己必须要进行健身运动,这是她能保持身材的主要原因之一,

  那么要如何锻炼出来匀称不偏瘦又有力量感的身材呢,如果想要好身材,那就需要自律,在这里分享几个动作,一起做起来吧!

  在瑜伽垫上放松身体站直,调整呼吸。双手绕到背部右臀上方臀部与腰部的位置间。左手紧握右手手腕,身体有意识地向左移动拉伸脖颈出侧面的肌肉。没有被拉伸到的肩部保持着山式站姿但不要过度紧绷。注意绷紧腹部核心,保持该姿势持20-30秒后换另一侧手臂拉伸,两边一共拉伸5次。

  首先身体跪立在瑜伽垫上,双手打开与肩膀和胯骨同宽的位置向前伸直,身体重心下移。缓慢的将前半身趴下。趴下后手肘到手掌完全解除地面。五指张开用五指的力参与撑住身体。保持均匀的呼吸,紧绷腹部核心与臀部肌肉。趴下后慢慢往后退,退到让大腿与小腿呈现一个90直角的姿势。

  这个动作主要拉伸的是背部的三角肌。首先保持着三角式姿态跪立起在瑜伽垫上,随后两腿微微分开。左手臂抬起伸直爱游戏平台,伸直后身体往下压如图中部分那样压在瑜伽垫上。侧额头接触地面,在这个姿势中药绷紧臀部肌肉与手臂肌肉。另一侧手向前伸直拉伸手臂内侧肌肉,在做这个体式时要保持有节奏的规律呼吸,保持30秒呼气后,将左手穿过身体下方切换成另一侧,两侧一共弄5次后返回三角式。

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