健身瑜伽课程介绍课程类型：体育选修课 上课年级：全院各年级 一、 使学生了解瑜伽的起源，健身瑜伽的起源，安排学生学习简单易懂的各种姿势及练健身瑜伽的种种好处，让学员走出健身瑜伽初级阶段。 二、： 1、场地：健身瑜伽运动在软垫上进行，要求通风条件良好。健身瑜伽课的课堂是十分安静的，学生进健身瑜伽教室尽量不带有响声的饰物（铃铛、手链、手机等） ，另外要注意，尽可能少让外面不必要的吵闹声传进来，影响课堂气氛。 教师应在课前至少 5 分钟进健身教室爱游戏中国官方网站，先播放一些健身瑜伽音乐和轻音乐，尽量将室内营造出一种静谧而安详的气氛。 2、服装：服装要舒适宽大。 3、肠胃：练习前至少 2—...

　　课程类型：体育选修课 上课年级：全院各年级 一、 使学生了解瑜伽的起源，健身瑜伽的起源，安排学生学习简单易懂的各种姿势及练健身瑜伽的种种好处，让学员走出健身瑜伽初级阶段。 二、： 1、场地：健身瑜伽运动在软垫上进行，要求通风条件良好。健身瑜伽课的课堂是十分安静的，学生进健身瑜伽教室尽量不带有响声的饰物（铃铛、手链、手机等） ，另外要注意，尽可能少让外面不必要的吵闹声传进来，影响课堂气氛。 教师应在课前至少 5 分钟进健身教室，先播放一些健身瑜伽音乐和轻音乐，尽量将室内营造出一种静谧而安详的气氛。 2、服装：服装要舒适宽大。 3、肠胃：练习前至少 23 小时，练习后 1 小时进食，对健身瑜伽练习者比较科学。另外练习前尽量让膀胱及大肠内没有负荷。 4、呼吸：在没有特殊要求的情况下都是用鼻子呼吸。 5、饮食：饮食上尽量多吃原生食物、粗粮，多吃水果蔬菜类，少食多餐。 6、音乐：练习时伴随健身瑜伽音乐可以提高练习者的兴趣也可使神经更加安宁，心灵更加祥和。 7、保健：练习时关节和骨骼可能会发出一些响声，不必紧张，说明关节、韧带都已抻开，继续做下去身体将变的更灵活。每个人的身体柔韧性不一样，尽自己的能力就可以。 三、 健身瑜伽课时分配表 年级 学期 内容 期 期 第三学年 合计 百分比 第一学第二学基础理论 2 基本技战术 14 考试 2 总计 18 ： 一．理论部分：1 讲解学习健身瑜伽应注意的事项； 2 介绍健身瑜伽的特点，健身的价值及发展简况。 二．健身内容 1 学习健身瑜伽的热身姿势； 2 学习健身瑜伽的三种坐姿； 3 学习适合学生做的健身瑜伽姿势功； 4 学习健身瑜伽休息术。

　　2017年厦门大学中国能源经济研究中心806宏、微观经济学之宏观经济学考研仿线经济学之西方经济学（宏观部分）考研导师圈点必考题汇编

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