科学健身知识普及（八）瑜伽是一种越来越受青睐的健身运动，长期练习瑜伽可以修身养性塑造形体，对身体各个部分的锻炼都是非常有好处的。本期将给大家介绍一下瑜伽的功效和练习的注意事项。

　　修身养性，在练习瑜伽的时候，常常会搭配一些平心静气的音乐，在不知不觉中通过伸展肌肉，来抚平烦闷的情绪。

　　减肥美容，经常练习瑜伽可以达到健康减肥的目的，调节身体各部分的循环。在减肥的同时也能让你的面色红润爱游戏中国官方网站，获得减肥美容双丰收的效果。

　　韧带准备，在练习之前先拉伸韧带，使得身体有更好的承受能力。在选择瑜伽动作的时候，也要根据自己的身体伸展能力来。

　　空腹勿练，瑜伽最合适的练习时间是饭后一小时，因为在练习中会燃烧热量，所以大家如果空腹练习可能会产生头晕乏力等副作用。（陈大公 整理）