瑜伽当中一样有针对面部抗衰的练习分享3式瑜伽让颜值逆生长在瑜伽垫上轻轻的盘坐，双手放在膝盖上，闭上眼睛深呼吸，最后一次呼气的时候慢慢睁开眼睛，手掌心向下扶住膝盖，缓慢呼气的时候头部向右向上放提送，吸气的时候头部回正。呼气时向左侧再向上做动态的头颈转动练习，在这里进行三组练习，注意练习的时候速度要放慢一些，放松这个肩膀，转动的幅度越大对于颈部肌肉的拉伸越多，每次向上提送时感受到下颚向天空方向延伸的感觉，双肩始终向下沉送，不要耸肩，最后一次呼气的时候眼睛缓慢的平视正前方，回到坐姿。

　　从四角板凳式开始，抬起右手朝向前方，接下来让肩膀回收，将整个右手的手臂和肩膀都放置在垫面上，让右边的脸部贴紧垫子，在这里停留五组深呼吸，保证臀部始终向天空方向延伸，保持脊柱的延展，吸气的时候有意识的让胸腔扩张更多一些，呼气时整个肩膀和手用力的去推地，给胸腔留下更多的扩展空间，最后一次吸气时缓慢的推起身体向上，还原最初的四角支撑体式。

　　从四角板凳式开始，臀部慢慢抬起带动双腿向后，双脚来到身体后面并向后蹬直，来到板式，再缓慢的让身体向地面俯卧，双手向前延伸拉长脊柱，依次的屈双手手肘爱游戏平台，让双手轻轻的扶住面部，帮助面部向上方提升，在这里停留五组深长缓慢的呼吸，每一次呼气的时候尝试着用双手帮助下颚去提送面部更多，吸气时将胸腔寻找下颚的位置靠近，注意整个面部和眼睛都要保持放松，最后一次缓慢的呼气时，轻轻的俯卧在垫子上。