瑜伽的健身效果怎样？为何老梁说瑜伽就是一个越吹越大的气球如今在各大城市，随处可见大大小小的瑜伽馆，就连许多健身房都开设了瑜伽课，可见瑜伽早已成为一种时尚潮流被大众所接受。但瑜伽因其看上去只有简单的体式，不少人质疑练瑜伽真的有用吗？

　　在百度百科上爱游戏，关于瑜伽的“练习益处”一栏里写了很多关于练习瑜伽的好处，甚至让人觉得有种包治百病的感觉。

　　关于“瑜伽”的来源，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

　　从描述来看，瑜伽更像是一种潜能激发。如果再结合练习瑜伽的体式，称瑜伽有治疗百病的作用（上图红线处），这很难讲得通吧。即使是跑步健身也不会直接说能治疗某某疾病，而只是起到预防作用。所以瑜伽的功效很可能被推广这项运动的人夸大了。在《老梁观世界》里，老梁更是直言：瑜伽就是一个越吹越大的气球，不知道什么时候会吹破。

　　另外，老梁简单分析了瑜伽之所以那么流行的三个原因。第一就是针对亚健康。现代社会的生活节奏比较快，每个人或多或少存在一些身体或者心理的问题，很容易导致亚健康（亚健康并不是指生病），而瑜伽声称能够缓解亚健康。第二个是冥想。瑜伽的冥想环节让人觉得很神秘，让人觉得在修身的同时还能修心，比普通的健身运动提升了几个档次，越是知识分子约相信这种说法。第三个是时尚。通过演艺圈和名人练瑜伽的带头效应，带动了部分追求时尚的人群加入，形成二次传播。

　　通过对比不难发现，对于高级的瑜伽练习者来说，他们的回答都回到了瑜伽的起点，那就是对心灵的提升和对生活的感悟。对于普通的瑜伽练习者来说，他们的需求很实在，那就是想要自己的身体能够发生些变化，至少能够变得更健康。综合来看，练习瑜伽对保持健康肯定是有好处的，但是想达到器械健身和跑步对形体上改变的幅度还是比较困难的。

　　从健身房的器械训练来看，瑜伽的体式相当于运动前的拉伸，能够提高身体的柔韧性，但对力量提升和肌肉增长的帮助很有限（本来就不是练力量和肌肉的）。尤其是一些瑜伽推广者宣称瑜伽有减肥的功效，这就有点说不过去了。曾经有一份研究显示，50分钟的瑜伽练习消耗的热量仅为144大卡，相当于散步55分钟。如此低的热量消耗要怎么减肥，你说是不？

　　所谓外行看热闹，内行看门道，对于未知的事物要怀着敬畏之心。说到这，不得不提传统武术里的鱼目混珠，谁是真功夫谁是花架子还真不好辨别。不过不可否认，瑜伽肯定有用，但作用很可能被夸大了。