爱游戏ayx瑜伽基础理论 -pptx、从瑜伽的字面意义-----结合、制伏瑜伽是梵语“yoga”的音译,此词最早见于印度古籍《梨俱吠陀》中。而“yoga”一词,本意是“结合”或者联合,另外还有“制伏”之意,相当于英语中的“yoke”,而英文yoke本意是“用轭连起”轭是驾于牛马颈上的一种工具、用以连接车辕,或者将两个以上的牛马并联在一起,所以也有“连接结合”的意思。尽管瑜伽含义很多但是对应yoga词的原始含义,大致就是“结合”与”制伏“两种。2、瑜伽的中文意译----相应瑜伽中文意译作“相应”表达的是能修之心与所修之法相应。五种相应:身与身,身与心,心与境、自我与真我、人与自然。佛教瑜伽行派总结“相应”之义有五:一是与境相应,心境一如;二是与行相应通过禅定修习达到定慧等持、观行一致,;三是与理相应,即行法与理谛融会贯通,事理无碍;四是与果相应,即行者与所证道果统一;五是与机相应,即指证果之后广度他人、利益众生。3、瑜伽的内涵-----瑜伽八支在“吠陀”诸经中,以唱诵、苦行、道德禁戒等行法构成了瑜伽的主体;在《奥义书》中的瑜伽,则更加强调心性修养、智慧解脱、同时强调了止念、摄心与禅定在智慧解脱中的作用。综合古论,可知瑜伽的实质内涵应该包括”苦(净)行“与”制心修定“两方面。在《瑜伽经》中将瑜伽定义为”控制心的变化“,显然侧重于瑜伽修习过程中意识层面活动,也就是侧重于”制心修定“的一面。但在随后列出了瑜伽八支,构成了瑜伽的完整体系。瑜伽八支1234主要指坐法,以及体位法。总的要求是”姿势必须稳固舒适“,以便”控制不安,对无限作冥想“调身或者叫做禁制,包括了非暴力、不说谎、不偷盗、,包括内外洁净、知足爱游戏中国官方网站、苦行、研读经典、“是流向专注对象的连续意识流”,就是说意念以专注时所指向的目标为对象,持续不断,专心致志的去知觉它。冥想又称摄心,就是对精神、知觉、感观作综合的控制,使”当心脱离感知对象,感官也会脱离各自的对象,从而达到对感官的完全控制。制感又叫三昧,只有冥想的对象存在,对自身的知觉消失三摩地又作凝神,将意识集中于意念之中的一物或者一特定对象之上。专注和制感的区别之处在于:制感是让散乱的心收摄,让精神离于自由散乱的知觉、让知觉摆脱感官的束缚与牵制;而专注则是将收摄的心再趋于某一缘。专注瑜伽的通俗含义:瑜伽,是起源于古印度的修身养性体系,它通过道德修养、呼吸调控、体位练习、冥想等一系列的方法,改善身心状态、开发智慧潜能、解悟人生真理,直至获得超然人格于超然能力。1、瑜伽是有氧运动真正的有氧与无氧运动,得从身体内在能量转化方式来区分。有氧供能虽然供能缓慢,但是提供的能量较多,较持久,比如同等储量的糖氧化产能是无氧酵解产能的十几倍,所以有氧供能可维持较长时间的耐力运动,而且不产生“乳酸”等副产品。当明确这样的定位时,在练习瑜伽时,首先要把握舒缓的节奏;其次要根据自己的身体状况安排练习的强度与幅度。2、瑜伽重在拉伸一般性肌肉力量训练的基本原理,其内在表现为肌力增强,外在表现为肌肉健硕甚至隆起,这种训练主要通过肌肉负重收缩运动,(向心收缩、离心收缩、等长收缩)来完成。瑜伽的运动形态主要表现在“拉伸”,拉伸则强调通过身体各线肌肉群的主动或者被动拉伸,针对某一线的骨骼肌群拉伸,以消除其中影响经络血气运行“横络”或痛结隐患,以保障气血运行通畅,促进气血循环和能量提升,促进身体素质的提高与健康水平的维系。因此两者目标不同,着眼点与运动方式当然也就不同。