爱游戏中国官方网站孕妇饮食、运动、睡眠和心理调查你好！对于极其重视身心健康的孕期准妈妈来说，你的饮食、运动、睡眠和心理状况是否健康呢？来做个调查评估吧！本问卷为匿名填写，时间约15分钟，不会对你造成任何不良影响爱游戏。你的回答将被严格保密，谢谢你的支持和合作！

　　大豆和坚果每天摄入量达5g选“是”，否则选“否”；其他食物种类每天摄入量达25g选“是”，否则选“否”。

　　【孕早期膳食建议】每天摄入：谷类250-300g；蔬菜类300-500g，有色蔬菜占2/3以上；水果类200-350g，鱼禽蛋肉（含动物内脏）每天总量130-180g；牛奶300g；大豆类15g，坚果10g；烹调油25g，食盐不超过6g。水1500-1700毫升。

　　【孕期运动建议】健康孕妇：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动（如室内散步、瑜伽、慢舞等），一周至少5次。注意：身体状况不佳的孕产妇（如严重贫血、妊娠高血压、心脏病、哮喘等）以及妊娠期、产褥期出现异常情况的孕产妇（如前置胎盘、先兆流产、胎膜早破、产后伤口发炎、发热、产后出血等）最好在询问医生的建议后再决定是否进行运动以及进行何种运动。