瑜伽一定要知道的10条基本常识瑜伽冥想或打坐时闭眼其实是为了让身体更好的去感受体式，但其实对新手来说睁开眼睛更容易发现自己体式的不标准之处。练习中也更容易保持平衡，所以可以睁着眼睛。

　　瑜伽练习需要消耗极大的体能，尤其是夏天不一会儿就会出一身汗。刚开始练习还没有习惯出汗的感觉，总觉得黏糊糊不舒服想立刻降温，或者会直接选择在空调房练习增加舒适度。

　　瑜伽的体位动作是以的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压。过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐爱游戏官网。保持空腹至少应为1-2个小时，胃部负担不可过重。

　　皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用，立即则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上。

　　刚开始练习，建议使用正位瑜伽垫，可以帮助调整动作，为以后练习打下基础。正位瑜伽垫是带线条的瑜伽垫，不仅有着传统瑜伽垫一般功能，还能引导体式。

　　体式有呼吸才有灵魂，练习体式过程中一定要紧跟老师指导，随时调整好一呼一吸。呼吸好了才能有效舒缓压力。切忌屏息练习。

　　答案必然是否定的，不仅练习前需要充分热身，瑜伽中放松的体式可以说是瑜伽中的最精华部分的存在了，不仅能够给身体补充因为锻炼而流失的能量，也能让思路更加清醒。

　　刚开始练习瑜伽，频率要根据身体情况和瑜伽老师指导而定，可以每周练习2-3次，因为身体的抗压和肌肉承受程度还比较弱，如果频繁练习，反而会给肌肉和韧带造成紧迫感。