爱游戏平台瑜伽基本动作图片全集瑜伽基本动作图片全集 导语： 瑜伽是冬天很好的运动项目。 冬季选择一些扭转脊柱类和腿部动作的练习， 可以非常好地达到运动效果， 刺激全身血液循环， 打通经络。 但我们也要谨记， 我们身体的每一个部位都有它的使用年限， 过犹不及也是这个道理， 冬季练习不 要一味加大难度和延长时间， 选择正确的体位练习才是关键。 一、 完全呼吸法 完全呼吸使精力充沛 1、 盘坐。 2、 一手放在腹部， 意识关注于呼吸上。 3、 缓慢深长地吸一口气， 让气充满肺部， 肺部下压横隔膜， 腹部突出， 胸 部扩张， 肩膀微升起； 然后， 缓慢呼气， 肩膀下降， 回缩爱游戏中国官方网站， 横隔膜回到原处， 腹部回...

　　瑜伽基本动作图片全集 导语： 瑜伽是冬天很好的运动项目。 冬季选择一些扭转脊柱类和腿部动作的练习， 可以非常好地达到运动效果， 刺激全身血液循环， 打通经络。 但我们也要谨记， 我们身体的每一个部位都有它的使用年限， 过犹不及也是这个道理， 冬季练习不 要一味加大难度和延长时间， 选择正确的体位练习才是关键。 一、 完全呼吸法 完全呼吸使精力充沛 1、 盘坐。 2、 一手放在腹部， 意识关注于呼吸上。 3、 缓慢深长地吸一口气， 让气充满肺部， 肺部下压横隔膜， 腹部突出， 胸 部扩张， 肩膀微升起； 然后， 缓慢呼气， 肩膀下降， 回缩， 横隔膜回到原处， 腹部回缩。 4、 一吸一呼为一次， 重复 5-10 次。 功效： 帮助吸进较多氧气， 增加血液的含氧量， 并加速新陈代谢，使精力充 沛、 注意力集中。 又称吉祥式) 二、 蝴蝶式(又称吉祥式 蝴蝶式 又称吉祥式