爱游戏官网养生健康小知识甘润生津的食品。  阳盛体质：少食燥热食品，多食清热、养阴、 清淡食品。  阳虚体质：少食寒凉之品，多食温性食品。

　　牛奶适合鬼佬多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶 可以继续喝，但加点豆浆最好。MM别忘了，你皮肤 再白，也是黄种人哦~

　　补充：关于可X可乐\百X可乐 1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷 器（指马桶）的污点消除。 2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。

　　定时进餐、不 偏食，养成良好的 饮食习惯是身体健 康的重要保障，两 餐之间的间隔一般 以4小时～ 5 小时 为宜。

　　不焦虑压抑，保持适当的运动量。 多吃谷物，水果，蔬菜， 少吃纯糖类和脂肪类，加工类饼干零食 少吃肝类、肉类、洋葱等酸性物质食品 补充维生素E。鲜莴苣、卷心菜、黑芝 麻，坚果，花生 补充碘质。海带、紫菜、牡蛎等食品。 补充铁质。黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、 虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝 卜、马铃薯等。

　　气。 １０、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。 １１、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。 １２、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵 活”。 １３、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉 膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。 １４、肌肤常摩：，古人称为干沐浴，认为这种方法适 用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。 １５、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉， 能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。 １６、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍， 气不能散。

　　40岁前用命换钱，40岁后用钱买 命。“财富富翁”“健康负翁”  中国亚健康7亿人，占总人口 60%~70%。知识分子、企业管理 者、机关干部70%以上。 “黄灯”——“黄牌警告”

　　早上洗澡是个好 习惯早上洗澡确实有 助于促使血液循环更 加旺盛并且清洁的感 觉和浴液的芬芳本身 就可以调整心情，使 精神更加饱满。

　　晚餐吃辛辣食 物也是影响睡眠的 重要原因。辣椒、 大蒜、洋葱等会造 成胃中有灼烧感和 消化不良，进而影 响睡眠。

　　还有些食物在 消化过程中会产生 较多的气体，从而 产生腹胀感，妨碍 正常睡眠，如豆类、 大白菜、洋葱、玉 米、香蕉等。

　　睡前饮酒曾经被很 多人认为可以促进睡眠， 但最近的研究证明，它 虽然可以让人很快入睡， 但是却让睡眠状况一直 停留在浅睡期，很难进 入深睡期。所以，饮酒 的人即使睡的时间很长， 醒来后仍会有疲乏的感 觉

　　 九、绿豆  味甘，性凉，是清热解毒、祛火的常备食品。 功效：常食能帮助排 泄体内毒素，促进机体的正常代谢。 适合症状：许多人在吃过肥腻，煎 炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功 效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿 豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

　　 三、海带  味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 功 效：海带中的碘能被吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除， 同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。 适 合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、 浮肿。  四、木耳  味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。 功效： 木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在消化系统内的灰尘爱游戏ayx、 杂质吸附，再排出体外。 适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多 食。  五、黄瓜  味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。 功效：黄 瓜所含的黄瓜酸，能促进新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜 高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解 炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。 适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系 统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。  六、苦瓜  味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。 功效：苦瓜含有一 种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免

　　工食品饼干、奶油、人造黄油、果酱、饮料、蛋糕、火 腿、腌制、包装卤味、不吃肉皮，鸡皮鸭皮是脂肪和毒 素最多的地方 加强锻炼，形成习惯。 少吃脂肪不鼓励吃太多动物的油脂，因为脂肪越多，毒 素越多 。 酸甜苦辣咸五味不过度，少吃糖热饮中不加糖，面包上 不抹果酱的人，用香蕉切片、花生酱或者低脂奶酪来代 替。少吃盐，吃清淡。 多吃水果蔬菜，早餐时，吃一把干果或半串葡萄或一个 苹果也可以喝一杯果汁；午餐时，吃一份沙拉或一个香 蕉三明治；晚餐时，要多吃些蔬菜，特别在吃鱼、鸡和 猪肉时至少要同时吃两种以上的蔬菜。另外，在看书、 看电视或是上网浏览时，也可以来个苹果，不但增添了 情趣，也增加了营养。每天400克以上。

　　3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死亡，因为血管含 太多二氧化碳，没有足够氧气，

　　4、可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放 在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是脆弱的胃壁和肠 壁。。。。。

　　早饭最好保证有一定量的牛奶、豆 浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐主要 少吃那些富含热量的米饭、面食及油脂性 食物。对于蔬菜、水果不但不应少吃,相反 应多吃一些。如果有夜生活可适量调整比 例，或晚上适量加餐。

　　四防：（1）预防高血压。(2)预防高血脂。（3） 预防高血糖。(4)预防动脉硬化。 三忘：（1）忘记年龄，莫叹老之将至，牢牢把 握今天。(2）忘记身份，不必看重职务，寄情事业人 生。(3)忘记恩怨，处事以德，待人以宽，宽容宽厚 赢得宽心。 八气节：(1）爱党爱国，浩然正气。(2）安心调 养，要有静气。(3）广交朋友，要讲义气。(4)与人 为善，处事和气。（5）受了挫折，要有勇气。（6） 遇到困难，要有志气。（7）对待金钱，不要小气。 （8）不顺心时，切莫生气。

　　维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。。。 注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。

　　油腻的食物吃 了后会加重肠、胃、 肝、胆和胰的工作 负担刺激神经中枢， 让它一直处于工作 状态，也会导致失 眠。

　　黑。 ２、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升， 血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。 ３、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼 等。 ４、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防 治耳聋、耳鸣。 ５、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少 之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气 养心，开胃健脾。 ６、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。 ７、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收 清气，加大肺活量。 ８、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。

　　早上尽量不要猛起，这 会使血往上冲，造成血压突 然变动，引起头晕等症状。 比较好的做法是，睁开 眼睛后先不起身，躺在床上 活动一下四肢和头部，5分钟 后再起来。如果你有起不来 的问题，可以闭着眼做一些 伸拉四肢的动作会非常有助 于清醒。

　　睡前不宜喝咖 啡很多人都知道， 含咖啡因食物会刺 激神经系统，还具 有一定的利尿作用， 是导致失眠的常见 原因。 茶也一样

　　功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容 易被吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠 通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。  二、胡萝卜  味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物， 含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。 功效：与体内的 汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内 的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。 适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄 褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

　　养生文化源远流长，历 来吸引着人们过多的精力 来关注。上自年逾古稀的 老人下至青春年少，但凡 希翼自己和家人健康长寿 者都会关注养生，也都或 多或少掌握一些基本养生 常识。

　　1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好； 4.应变能力强，能适应各种环境变化； 5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；站立时头，肩， 臀位置协调。 7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈无出血颜色正常，无蛀牙； 9.头发光洁，无头屑； 10.走路轻松，有活力。肌肤有光泽，有弹性

　　保证每日饮水：成年人每日至少饮 水1 2 0 0 毫升(约6 杯)，饮水应少量多 次、要主动、不应感到口渴时再喝水。  新榨果汁：可采用新鲜的应季水果， 榨汁后2 0 分钟内饮完。每天饮用100 毫升--2 0 0 毫升。

　　 七、荔枝  味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。 功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤 细嫩等功效。 适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚 等。猪血：味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。  八、猪血  功效：猪血中的血浆蛋白被内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解 物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。 适合症状：长期接触有害有毒 粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍 白者有改善作用。

　　早上大便这个好习 惯一经养成，你会终身 受益如果还没这个习惯 于也不要着急，要努力 去培养，比如多吃高纤 维食品，如白菜、白薯 等粗粮，并且在早上起 来后不管有没有都去下 厕所，久而久之，习惯 会成为自然的。

　　醒过来后喝一杯 凉水是个好习惯经过一 夜的睡眠，没有一滴水 的摄入，人很容易脱水， 而一杯凉开水(不是冰 水)则是有益的补充； 这对于肠胃也起到了清 理作用。