爱游戏中国官方网站秋季养生健康小常识合集1、养阴注意多喝水 干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在 600 毫升以上，因此补 水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为 1500 毫升，而在秋天 喝 2000 毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。 虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴 的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果， 水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起 “水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量 进行调节，正常情况下，每天至少饮用 1.5~2L 水。每次的饮水量控制 在 1~2 杯。 2、穿衣注意保暖 有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮， 本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容�

　　2.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失 的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、 以少量频饮为最佳。

　　3.多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润 燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充的津液。另外， 还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

　　4.是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食 物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

　　秋季的柑橘类水果及其果汁有助于防癌，经常食用可降低患癌的危 险性。 学者们经过对大鼠的多项实验说明，多吃柑橘可降低大鼠结肠癌、 肺癌、前列腺癌、胃癌的发生率。进一步研究说明，柑橘中起防癌 作用的物质是柑橘柠檬苦素类物质，提取这类物质用于小鼠饲喂亦 可起到预防作用。所以，秋季防癌宜多吃柑橘类水果爱游戏。 2 秋季预防动脉硬化宜吃柿子 一个国际研究小组指出，中国的特产柿子，秋季食用可预防心脏血 管硬化，是有益于心脏安康的水果。 领导这项研究的专家说，在秋 季日常生活中，每天吃一个大小约 100 克重的时令果品——柿子， 就足以预防动脉硬化、心脏病突发及中风。 如果对照柿子和苹果的营养成分，柿子的纤维含量比苹果多一倍； 石炭酸（一种抗氧化剂）、钠、钾、镁、钙、铁、锰等矿物质成分 �

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　　秋季健康小常识 秋季的柑橘类水果及其果汁有助于防癌，经常食用可降低患癌的 危险性。 学者们经过对大鼠的多项实验表明，多吃柑橘可降低大鼠结肠癌、 肺癌、前列腺癌、胃癌的发生率。进一步研究表明，柑橘中起防癌作 用的物质是柑橘柠檬苦素类物质，提取这类物质用于小鼠饲喂亦可起 到预防作用。所以，秋季防癌宜多吃柑橘类水果。 2 秋季预防动脉硬化宜吃柿子 一个国际研究小组指出，中国的特产柿子，秋季食用可预防心脏 血管硬化，是有益于心脏健康的水果。 领导这项研究的专家说，在秋 季日常生活中，每天吃一个大小约 100 克重的时令果品——柿子，就 足以预防动脉硬化、心脏病突发及中风。 如果对照柿子和苹果的营养成分，柿子的纤维含量比苹果多一倍； 石炭酸（一种抗氧化剂）、钠、钾、镁、钙、铁、锰等�

　　发水分在 300 毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的重要环节。当然， 银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。

　　进入 10 月，我国大局部地区进入秋季，天凉之时，想要少生 病，你需要了解一些秋季养生小常识。下面是提供给大家的秋季安 康的小常识，希望对大家有帮助。

　　枯燥的秋季使人的皮肤日蒸发水分在 600 毫升以上，肺呼吸的 日蒸发水分在 300 毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的重要环 节。当然，主动饮水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速饮 水，要屡次少饮。

　　秋燥易消耗津液，因此秋季饮食上，滋润为先。无论是食疗还 是中药滋补，都应润燥。多喝水，少吃辛辣、油炸、大热的食物， 多食枣、木耳、百合、藕、马蹄、甘蔗等应季食物。这些食材有润 肺、滋润脾胃、清凉润燥的效用。

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　　秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走宝宝身上的水分，如果没有补充足 够的水分，会影响宝宝的健康。无论是在家还在在户外，母亲都要记得随时给宝宝 补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到宝宝感到渴的时候再喂水。而 且，一定要给宝宝喝白开水或者矿泉水，不要给宝宝喝任何饮料。

　　刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最 好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一 些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。各种菜汤也是补 充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。

　　在日常生活及工作中，我们总要写作各种各样的文档，能写出一篇好 的文档,不仅仅是个人能力的体现，还有可能会得到领导的赏识，甚至升 职都有可能，可问题是很多人可能不那么擅长于写作或者表达，那怎么办？ 那我们就走捷径,通过学习、参考、借鉴别人写得好的文档，学以致用， 转化成我们知识储备，下面是我为大家精心整理的秋季生活健康小常识 (48 条)，希望能够帮到您!

　　1、秋天会吃七种蔬菜：莲藕能增强免疫力，菠菜能预防口腔炎，胡 萝卜能健脾胃，吃豆芽能消除疲劳，芹菜能促进食欲，益心能加强肾白菜， 生菜能增强哮喘润燥多。祝您身体健康！

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　　由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人 们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃 疾患增多、“热伤风”等。因此，在秋季应注意养生保健，做 到防病于未然。

　　一起来看看这些秋季养生小常识： 1、要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量， 而不能放纵食欲，大吃大喝。 2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性 强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一 些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹 果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一 些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。 3、由夏到秋，气温下降，为了适应这种变化，生 理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生 各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的

　　立秋，是二十四节气中的第 13 个节气，虽然立秋，但炎热的天气 必须过了处暑到白露时，才会转凉。换言之，从立秋开始，还会热一 阵子，这段期间大约是三十天。为了让您在写的过程中更加简单方便， 一起来参考是怎么写的吧!下面给大家分享关于秋季养生保健小常识， 欢迎阅读!

　　秋季养生保健小常识 一、什么是立秋 立秋后，天气渐渐转凉，农谚有“早晨立了秋，晚上凉飕飕”， “立秋一日，水冷三分”之说。但江南的“秋老虎”却也有它的威力。 根据气候平均温度划分季节的标准，必须是 5 天的平均温度在 22℃ 以下才算是秋天，按照这样的标准，江淮地区一般是在 9 月中下旬才 进入秋天。立秋后虽然一时暑气难消，虽有“秋老虎”的余威，但总 的趋势是天气逐渐凉爽。气温的日较差逐渐明显，往往是白天很热， 而夜

　　秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。下面的一些秋季养生保健小常 识，可帮您渡过一个快乐的秋天。

　　1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则 秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。 蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳； 肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等； 多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等； 多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、枸杞、红 枣等润肺生津、养阴清燥的食物； 晨起能够粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。 尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。 不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。 要多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎疾病。 2、秋季少洗澡、多泡脚 秋季不要每天都洗

　　一、冬天的季节特征 冬天的季节特征，给人的第一个感觉就是“寒”，所有的自 然特征都表现出了这个“寒”字，树木萧萧，百草凋零，可以说 是寒；天冰地冻，万物蛰伏也可以说是寒。唐·孟郊《苦寒吟》： 天寒色青苍，北风叫枯桑。厚冰无裂文，短日有冷光。现在我们 这里虽然没有“雪压冬云白絮飞，万花纷谢一时稀”。也没有唐·杜 甫《自京赴奉先县咏怀五百字》：霜严衣带断，指直不得结，但 是近日早上习习的西风，满地的落叶也已经让人感到有微微的寒 意。 “春生、夏长、秋收、冬藏”：春天万物推陈出新，欣欣向 荣；夏天繁荣秀丽，万物华实；秋天硕果累累，万物成熟；冬天 水冻天冰，万物闭藏。 中医理论认为，太阳的光明就是天地的阳气。冬天，太阳的 光明收藏起来，是为了来年春天的生发，夏天的繁�

　　秋季养生小常识，平安健康网中医编辑来教您。由夏到秋， 天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时 节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风” 等。秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚 而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意 腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。一 起来看看这些秋季养生小常识：

　　秋季养生小常识，平安健康网中医编辑来教您。由夏到秋， 天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时 节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风” 等。秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚 而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意 腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。一 起来看看这些秋季养生小常识：

　　秋季卫生健康小常识 金秋季节，秋高气爽，天气转凉，昼夜温差较大，气候变化无规 律，是各种疾病的多发季节。另外，我们北方雨水稀少，天气干燥， 易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象， 此即医学上所说的“秋燥症”。为增强身体的免疫力，加强调节 机能，适应多变的气候，提醒同学们在日常生活饮食上应采取相应措 施，预防各种疾病的发生。 一、 感冒： 气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚室内外温差较大，呼 吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供 了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，特别是当环境通 风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。 贴心提示： 遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变 化选择�