全民健康生活方式日|一份初秋健康指南请注意查收

2024-03-13 07:51:27
浏览次数:
返回列表

  全民健康生活方式日|一份初秋健康指南请注意查收央广网济南9月1日消息(记者李舜)今年9月1日是第16个“全民健康生活方式日”,宣传主题为“‘三减三健’健康相伴”,时值夏秋换季阶段,记者来到山东省中医院,让专家为大家送上一份初秋健康指南。

  “三分靠药,七分靠养”,山东省中医院综合内科副主任刘骅漫表示,近年来,社会的发展和经济的进步在带给人们丰富物质享受的同时,也在改变着人们的饮食起居和生活习惯,不良的生活方式成为许多慢病的重要发病因素。对于预防慢病而言,合理膳食、适度运动、保持良好的生活习惯尤为重要。

  春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾,日常饮食是养生的重要一环,“秋天是呼吸系统疾病的高发季节,因此,初秋的饮食养生应当以滋阴润燥养肺为主,少辛增酸助敛肺气,可以吃一些百合、麦冬、石斛、山药、莲藕、蜂蜜等,还可以吃适量的葡萄、橘子等酸性水果,饮食应当做到清淡易消化。” 刘骅漫说。

  刘骅漫强调,民间素有“立秋贴秋膘”之说,但贴秋膘应当适度,牛肉、羊肉等补益类食物可以补充身体在夏季的消耗,“但经过夏天的闷热以及贪凉饮冷,初秋时节脾胃功能尚未恢复,此时大量进补容易加重胃肠负担从而导致消化系统疾病,大家要理性进补。”

  吃得正确很关键,睡得充足同样重要。《黄帝内经》中提到,“秋三月”应当“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑”。刘骅漫建议,秋天宜早起早睡,适当调节睡眠时间,最佳起居时间是晚上十点前入睡,早晨五六点起床,保证八个小时的睡眠时间。

  此外,刘骅漫提醒,“春捂秋冻”作为秋季的热词爱游戏官网,意思是在秋季降温时不要急于添加过多衣物,让身体可以获得抵抗风寒的能力,但在早晚温差较大的情况下,还是要注意适当增添衣被,避免受凉。

  饮食均衡、睡眠充足、添衣适度……健康的生活方式体现在生活的方方面面,也影响着生活的方方面面,从今天起,一起摒弃不良习惯,保持健康的生活方式吧!

搜索