爱游戏app秋季防病健康小知识秋季防病健康小知识秋季防病健康小知识 秋天是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。因此，入秋后必须注意保健防病。秋天需预防的常见病和多发病有: 一、消化系统疾病 秋季病菌繁殖快，食物易，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、 冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节;同时秋季也是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。要注意防止腹部受凉。患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖;还要加强运动锻炼...

　　秋季防病健康小知识 秋天是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。因此，入秋后必须注意保健防病。秋天需预防的常见病和多发病有: 一、消化系统疾病 秋季病菌繁殖快，食物易，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、 冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节;同时秋季也是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。要注意防止腹部受凉。患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖;还要加强运动锻炼。要保持精神愉快和情绪稳定，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。注意饮食调养。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。 同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。讲究 心理卫生。要保持精神愉快和情绪稳定，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 二、呼吸系统疾病 1、感冒:秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大， 呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。一定要注意随温度变化选择衣物;增加户外活动，增强体质，保持工作环境的良好通风;多饮水，多吃水果，增强机体代谢;经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。此外，盐水漱口、鼻沟(可以减轻感冒市鼻塞症状)多吃生的葱蒜，都有预防感冒的效果。一定要注意市内环境的通风，每天上午10点左右是通风的最佳时间，即使冬季，也要注意每天开窗通风。 2、哮喘:秋季空气干燥，过敏源也比较多。要随气温的变化，及时增添衣 服、被褥。还要注意加强营养，重视锻炼身体。可采取相应的进补，以预防或减轻支气管哮喘。 三、循环系统疾病 秋季，北方空气干燥，受冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，引起 血压升高，促使血栓形成，导致中风发生，表现为头晕、头痛、言语不利、一侧肢体活动不利甚至神志不清等症状，有时危及生命。因此首先要重视高血压等原发疾 病的治疗。同时要适当增加体育运动，保持良好稳定的心境，多饮水，防止血栓形成。 四、秋燥症 秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、 口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱 发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。因此，秋天必须养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤，多吃些生梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋阴润肺的食品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物;在起居上要做到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。 秋季养生保健法 秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应 与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气对产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍如下:? 滋阴润肺。秋天空气干燥，加之在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。 早睡早起。秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日 中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持 充沛的活力。 秋凉宜冻。俗话说:“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣 服，以防止秋凉感冒。但为了提高对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱 而易患气管炎的人，特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉 “接轨”。以增强体质提高对气候变化的适应性与抗寒能力。 调理饮食。秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及 水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。 秋季饮食注意什么 进入秋季，我国大部分地区，气温逐渐变得凉爽宜人。空气温度降低， 人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好 季节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当，也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢, 1.要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进 食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 2.从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥，“宜食麻以润其燥”。一到秋季，气 候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢,首先应当少吃一些刺 激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，中医还认为秋季属合，万物收敛，因此又主张“应吃辛以发散”。意思是说避免各种湿热之气积蓄。因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。 3.由于秋季天气由热转凉，为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮 食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。所以提 出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。。 秋季防病健康小知识 秋天是寒暑交替的季节，由于气候 干燥，冷暖多变，一时难以适应， 极易发生疾病或引起旧病复发。因此， 入秋后必须注意保健防病。秋天需预防 的常见病和多发病有: 一、消化系统疾病 秋季病菌繁殖快，食物易，是细菌性食物中毒、细菌性痢 疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节;同时秋季 也是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃 肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、 腹泻、腹痛等症。要注意防止腹部受凉。患有慢性胃炎的人要特别 注意胃部的保暖;还要加强运动锻炼。要保持精神愉快和情绪稳定， 注意劳逸结合，保证充足的睡眠。注意饮食调养。胃病患者的饮食 应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。 同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠 负担。讲究心理卫生。要保持精神愉快和情绪稳定，同时，注意劳 逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 二、呼吸系统疾病 1、感冒:秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室 内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱， 给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼 吸道感染病的高发季 节。一定要注意随温度变化选择衣物;增加户外活动，增强体质， 保持工作环境的良好通风;多饮水，多吃水果，增强机体代谢;经 常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。此外，盐水漱口、按 摩鼻沟(可以减轻感冒市鼻塞症状)多吃生的葱蒜，都有预防感冒 的效果。一定要注意市内环境的通风，每天上午10点左右是通风的 最佳时间，即使冬季，也要注意每天开窗通风。尤其老年人患感冒 不要自行服药，老年质差，用药不合理有可能会加重病情，发 展为肺炎。 2、哮喘:秋季空气干燥，过敏源也比较多，常引发哮喘。有哮 喘病史的中老年人应尽量避免与致敏物质接触。要随气温的变化， 及时增添衣服、被褥。还要注意加强营养，重视锻炼身体。可采取 相应的进补，以预防或减轻支气管哮喘。 三、循环系统疾病 秋季，北方来的冷空气不断南下，受 冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，引起血压 升高，促使血栓形成，导致中风发生，表现为 头晕、头痛、言语不利、一侧肢体活动不利甚 至神志不清等症状，有时危及生命。因此首先 要重视高血压等原发疾病的治疗。同时要适当 增加体育运动，保持良好稳定的心境，多饮水， 防止血栓形成。 四、秋燥症 秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现 鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥 症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且 还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。因 此，秋天必须养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤， 多吃些生梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋阴润肺的食 品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物;在起居上 要做到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸 新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。 秋季养生保健法 秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相 适应，以免秋天肃杀之气对产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍如下: 振奋精神。秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。为此， 老年人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的 社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。 滋阴润肺。秋天空气干燥，加之在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干 燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百 合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。 早睡早起。秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为 湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。 秋凉宜冻。俗话说:“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防 止秋凉感冒。但为了提高对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人， 特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉 “接轨”。以增强体质提高对气候 变化的适应性与抗寒能力。 调理饮食。秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素 B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防 坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥， 易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质， 可消除抑郁情绪。 郊游登山。秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强的呼吸和血液循环功能， 使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负 氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵 犯 秋季养生小贴士:注意“养肺” 慎对“秋冻” 1、注意“养肺” 肺是重要的呼吸器官，肺气的盛衰关系到 寿命的长短。秋季气候干燥，容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、 咳嗽胸痛等呼吸疾病。可多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、 藕、菠菜等。 2、远离“悲秋” 肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是人们 目睹秋风冷雨，万物萧条的景况，常引起悲秋、垂暮之感，易产 生抑郁情绪。因此应该注意调养情智，保持乐观情绪，适当延长 睡眠时间; 3、宜多吃粥 看似平常的粥却十分“养人”。秋天多吃些粥，可 健脾养胃。如百合红枣糯米粥可滋阴养胃，百合杏仁粥可祛痰止 咳，鲜生地汁粥可凉血润燥，扁豆粥可健脾和中。 4、早卧早起 秋季要注意保养内守制阴气，凡起居、饮食、精神、 运动等方面调摄都不能离开“养收”的原则。秋季“早卧早起”， 以应秋候，符合“养收之道”。另外还可配合适量运动，如慢跑、 打太极拳等。 5、慎对“秋冻” “春捂秋冻”有一定的道理，但也要因人因地 因时。秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大，老年人要顺应气候 变化，注意早晚添加衣物以防寒保暖，防止感冒和引发呼吸道等 各种疾病。 秋季饮食注意什么 进入秋季，我国大部分地区，气温逐渐变得凉爽宜人。空气温度降低，人的食欲逐渐增强， 消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节， 各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当， 也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢, 1.要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热 量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注 意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 2.从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥，“宜食麻以润其燥”。一到秋季，气候就变得晴朗 干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢,首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品， 如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、 香蕉等。另外，中医还认为秋季属合，万物收敛，因此又主张“应吃辛以发散”。意思是说避免各 种湿热之气积蓄。因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食 物如芹菜。 3.由于秋季天气由热转凉，为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要 过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。所以提出“秋宜温”的主张，也就是说 秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。。 秋季防病健康小知识 秋天是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。因此，入秋后必须注意保健防病。秋天需预防的常见病和多发病有: 一、消化系统疾病 秋季病菌繁殖快，食物易，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、 冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节;同时秋季也是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。要注意防止腹部受凉。患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖;还要加强运动锻炼。要保持精神愉快和情绪稳定，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。注意饮食调养。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。 同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。讲究 心理卫生。要保持精神愉快和情绪稳定，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 二、呼吸系统疾病 1、感冒:秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大， 呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是 感冒等上呼吸道感染病的高发季节。一定要注意随温度变化选择衣物;增加户外活动，增强体质，保持工作环境的良好通风;多饮水，多吃水果，增强机体代谢;经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。此外，盐水漱口、鼻沟(可以减轻感冒市鼻塞症状)多吃生的葱蒜，都有预防感冒的效果。一定要注意市内环境的通风，每天上午10点左右是通风的最佳时间，即使冬季，也要注意每天开窗通风。 2、哮喘:秋季空气干燥，过敏源也比较多。要随气温的变化，及时增添衣 服、被褥。还要注意加强营养，重视锻炼身体。可采取相应的进补，以预防或减轻支气管哮喘。 三、循环系统疾病 秋季，北方空气干燥，受冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，引起 血压升高，促使血栓形成，导致中风发生，表现为头晕、头痛、言语不利、一侧肢体活动不利甚至神志不清等症状，有时危及生命。因此首先要重视高血压等原发疾 病的治疗。同时要适当增加体育运动，保持良好稳定的心境，多饮水，防止血栓形成。 四、秋燥症 秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、 口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱 发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。因此，秋天必须养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤，多吃些生梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋阴润肺的食品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物;在起居上要做到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。 秋季养生保健法 秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应 与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气对产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍如下:? 滋阴润肺。秋天空气干燥，加之在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。 早睡早起。秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日 中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。 秋凉宜冻。俗话说:“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣 服，以防止秋凉感冒。但为了提高对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱 而易患气管炎的人，特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉 “接轨”。以增强体质提高对气候变化的适应性与抗寒能力。 调理饮食。秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及 水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。 秋季饮食注意什么 进入秋季，我国大部分地区，气温逐渐变得凉爽宜人。空气温度降低， 人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好 季节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当，也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢, 1.要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进 食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 2.从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥，“宜食麻以润其燥”。一到秋季，气 候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢,首先应当少吃一些刺 激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，中医还认为秋季属合，万物收敛，因此又主张“应吃辛以发散”。意思是说避免各种湿热之气积蓄。因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。 3.由于秋季天气由热转凉，为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮 食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。所以提 出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物爱游戏平台。。 秋季防病健康小知识 秋天是寒暑交替的季节，由于气候 干燥，冷暖多变，一时难以适应， 极易发生疾病或引起旧病复发。因此， 入秋后必须注意保健防病。秋天需预防 的常见病和多发病有: 一、消化系统疾病 秋季病菌繁殖快，食物易，是细菌性食物中毒、细菌性痢 疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节;同时秋季 也是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃 肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、 腹泻、腹痛等症。要注意防止腹部受凉。患有慢性胃炎的人要特别 注意胃部的保暖;还要加强运动锻炼。要保持精神愉快和情绪稳定， 注意劳逸结合，保证充足的睡眠。注意饮食调养。胃病患者的饮食 应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。 同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠 负担。讲究心理卫生。要保持精神愉快和情绪稳定，同时，注意劳 逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 二、呼吸系统疾病 1、感冒:秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室 内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱， 给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季 节。一定要注意随温度变化选择衣物;增加户外活动，增强体质， 保持工作环境的良好通风;多饮水，多吃水果，增强机体代谢;经 常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。此外，盐水漱口、按 摩鼻沟(可以减轻感冒市鼻塞症状)多吃生的葱蒜，都有预防感冒 的效果。一定要注意市内环境的通风，每天上午10点左右是通风的 最佳时间，即使冬季，也要注意每天开窗通风。尤其老年人患感冒 不要自行服药，老年质差，用药不合理有可能会加重病情，发 展为肺炎。 2、哮喘:秋季空气干燥，过敏源也比较多，常引发哮喘。有哮 喘病史的中老年人应尽量避免与致敏物质接触。要随气温的变化， 及时增添衣服、被褥。还要注意加强营养，重视锻炼身体。可采取 相应的进补，以预防或减轻支气管哮喘。 三、循环系统疾病 秋季，北方来的冷空气不断南下，受 冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，引起血压 升高，促使血栓形成，导致中风发生，表现为 头晕、头痛、言语不利、一侧肢体活动不利甚 至神志不清等症状，有时危及生命。因此首先 要重视高血压等原发疾病的治疗。同时要适当 增加体育运动，保持良好稳定的心境，多饮水， 防止血栓形成。 四、秋燥症 秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现 鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口 渴便秘等一系列燥 症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且 还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。因 此，秋天必须养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤， 多吃些生梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋阴润肺的食 品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物;在起居上 要做到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸 新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。 秋季养生保健法 秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相 适应，以免秋天肃杀之气对产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍如下: 振奋精神。秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。为此， 老年人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的 社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。 滋阴润肺。秋天空气干燥，加之在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干 燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百 合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。 早睡早起。秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为 湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。 秋凉宜冻。俗话说:“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防 止秋凉感冒。但为了提高对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人， 特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉 “接轨”。以增强体质提高对气候 变化的适应性与抗寒能力。 调理饮食。秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素 B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防 坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥， 易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质， 可消除抑郁情绪。 郊游登山。秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强的呼吸和血液循环功能， 使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负 氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵 犯 秋季养生小贴士:注意“养肺” 慎对“秋冻” 1、注意“养肺” 肺是重要的呼吸器官，肺气的盛衰关系到 寿命的长短。秋季气候干燥，容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、 咳嗽胸痛等呼吸疾病。可多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、 藕、菠菜等。 2、远离“悲秋” 肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是人们 目睹秋风冷雨，万物萧条的景况，常引起悲秋、垂暮之感，易产 生抑郁情绪。因此应该注意调养情智，保持乐观情绪，适当延长 睡眠时间; 3、宜多吃粥 看似平常的粥却十分“养人”。秋天多吃些粥，可 健脾养胃。如百合红枣糯米粥可滋阴养胃，百合杏仁粥可祛痰止 咳，鲜生地汁粥可凉血润燥，扁豆粥可健脾和中。 4、早卧早起 秋季要注意保养内守制阴气，凡起居、饮食、精神、 运动等方面调摄都不能离开“养收”的原则。秋季“早卧早起”， 以应秋候，符合“养收之道”。另外还可配合适量运动，如慢跑、 打太极拳等。 5、慎对“秋冻” “春捂秋冻”有一定的道理，但也要因人因地 因时。秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大，老年人要顺应气候 变化，注意早晚添加衣物以防寒保暖，防止感冒和引发呼吸道等 各种疾病。 秋季饮食注意什么 进入秋季，我国大部分地区，气温逐渐变得凉爽宜人。空气温度降低，人的食欲逐渐增强， 消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节， 各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。 不过，如果安排不当， 也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢, 1.要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热 量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注 意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 2.从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥，“宜食麻以润其燥”。一到秋季，气候就变得晴朗 干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢,首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品， 如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、 香蕉等。另外，中医还认为秋季属合，万物收敛，因此又主张“应吃辛以发散”。意思是说避免各 种湿热之气积蓄。因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食 物如芹菜。 3.由于秋季天气由热转凉，为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要 过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。所以提出“秋宜温”的主张，也就是说 秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。。 秋季防病健康小知识 秋天是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。因此，入秋后必须注意保健防病。秋天需预防的常见病和多发病有: 一、消化系统疾病 秋季病菌繁殖快，食物易，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、 冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节;同时秋季也是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。要注意防止腹部受凉。患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖;还要加强运动锻炼。要保持精神愉快和情绪稳定，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。注意饮食调养。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。 同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。讲究 心理卫生。要保持精神愉快和情绪稳定，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 二、呼吸系统疾病 1、感冒:秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大， 呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。一定要注意随温度变化选择衣物;增加户外活动，增强体质，保持工作环境的良好通风;多饮水，多吃水果，增强机体代谢;经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。此外，盐水漱口、鼻沟(可以减轻感冒市鼻塞症状)多吃生的葱蒜，都有预防感冒的效果。一定要注意市内环境的通风，每天上午10点左右是通风的最佳时间，即使冬季，也要注意每天开窗通风。 2、哮喘:秋季空气干燥，过敏源也比较多。要随气温的变化，及时增添衣 服、被褥。还要注意加强营养，重视锻炼身体。可采取相应的进补，以预防或减轻支气管哮喘。 三、循环系统疾病 秋季，北方空气干燥，受冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，引起 血压升高，促使血栓形成，导致中风发生，表现为头晕、头痛、言语不利、一侧肢体活动不利甚至神志不清等症状，有时危及生命。因此首先要重视高血压等原发疾 病的治疗。同时要适当增加体育运动，保持良好稳定的心境，多饮水，防止血栓形成。 四、秋燥症 秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、 口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱 发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。因此，秋天必须养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤，多吃些生梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋阴润肺的食品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物;在起居上要做到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。 秋季养生保健法 秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应 与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气对产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍如下:? 滋阴润肺。秋天空气干燥，加之在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。 早睡早起。秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日 中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。 秋凉宜冻。俗话说:“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣 服，以防止秋凉感冒。但为了提高对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱 而易患气管炎的人，特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉 “接轨”。以增强体质提高对气候变化的适应性与抗寒能力。 调理饮食。秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及 水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。 秋季饮食注意什么 进入秋季，我国大部分地区，气温逐渐变得凉爽宜人。空气温度降低， 人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好 季节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当，也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢, 1.要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进 食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 2.从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥，“宜食麻以润其燥”。一到秋季，气 候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢,首先应当少吃一些刺 激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，中医还认为秋季属合，万物收敛，因此又主张“应吃辛以发散”。意思是说避免各种湿热之气积蓄。因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。 3.由于秋季天气由热转凉，为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮 食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。所以提 出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。。 秋季防病健康小知识 秋天是寒暑交替的季节，由于气候 干燥，冷暖多变，一时难以适应， 极易发生疾病或引起旧病复发。因此， 入秋后必须注意保健防病。秋天需预防 的常见病和多发病有: 一、消化系统疾病 秋季病菌繁殖快，食物易，是细菌性食物中毒、细菌性痢 疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节;同时秋季 也是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃 肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、 腹泻、腹痛等症。要注意防止腹部受凉。患有慢性胃炎的人要特别 注意胃部的保暖;还要加强运动锻炼。要保持精神愉快和情绪稳定， 注意劳逸结合，保证充足的睡眠。注意饮食调养。胃病患者的饮食 应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。 同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠 负担。讲究心理卫生。要保持精神愉快和情绪稳定，同时，注意劳 逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 二、呼吸系统疾病 1、感冒:秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室 内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱， 给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季 节。一定要注意随温度变化选择衣物;增加户外活动，增强体质， 保持工作环境的良好通风;多饮水，多吃水果，增强机体代谢;经 常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。此外，盐水漱口、按 摩鼻沟(可以减轻感冒市鼻塞症状)多吃生的葱蒜，都有预防感冒 的效果。一定要注意市内环境的通风，每天上午10点左右是通风的 最佳时间，即使冬季，也要注意每天开窗通风。尤其老年人患感冒 不要自行服药，老年质差，用药不合理有可能会加重病情，发 展为肺炎。 2、哮喘:秋季空气干燥，过敏源也比较多，常引发哮喘。有哮 喘病史的中老年人应尽量避免与致敏物质接触。要随气温的变化， 及时增添衣服、被褥。还要注意加强营养，重视锻炼身体。可采取 相应的进补，以预防或减轻支气管哮喘。 三、循环系统疾病 秋季，北方来的冷空气不断南下，受 冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，引起血压 升高，促使血栓形成，导致中风发生，表现为 头晕、头痛、言语不利、一侧肢体活动不利甚 至神志不清等症状，有时危及生命。因此首先 要重视高血压等原发疾病的治疗。同时要适当 增加体育运动，保持良好稳定的心境，多饮水， 防止血栓形成。 四、秋燥症 秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现 鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥 症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且 还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。因 此，秋天必须养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤， 多吃些生梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋阴润肺的食 品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物;在起居上 要做到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸 新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。 秋季养生保健法 秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相 适应，以免秋天肃杀之气对产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍如下: 振奋精神。秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。为此， 老年人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的 社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。 滋阴润肺。秋天空气干燥，加之在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干 燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百 合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。 早睡早起。秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为 湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥 的损害，从而保持充沛的活力。 秋凉宜冻。俗话说:“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防 止秋凉感冒。但为了提高对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人， 特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉 “接轨”。以增强体质提高对气候 变化的适应性与抗寒能力。 调理饮食。秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素 B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防 坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥， 易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质， 可消除抑郁情绪。 郊游登山。秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强的呼吸和血液循环功能， 使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负 氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵 犯 秋季养生小贴士:注意“养肺” 慎对“秋冻” 1、注意“养肺” 肺是重要的呼吸器官，肺气的盛衰关系到 寿命的长短。秋季气候干燥，容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、 咳嗽胸痛等呼吸疾病。可多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、 藕、菠菜等。 2、远离“悲秋” 肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是人们 目睹秋风冷雨，万物萧条的景况，常引起悲秋、垂暮之感，易产 生抑郁情绪。因此应该注意调养情智，保持乐观情绪，适当延长 睡眠时间; 3、宜多吃粥 看似平常的粥却十分“养人”。秋天多吃些粥，可 健脾养胃。如百合红枣糯米粥可滋阴养胃，百合杏仁粥可祛痰止 咳，鲜生地汁粥可凉血润燥，扁豆粥可健脾和中。 4、早卧早起 秋季要注意保养内守制阴气，凡起居、饮食、精神、 运动等方面调摄都不能离开“养收”的原则。秋季“早卧早起”， 以应秋候，符合“养收之道”。另外还可配合适量运动，如慢跑、 打太极拳等。 5、慎对“秋冻” “春捂秋冻”有一定的道理，但也要因人因地 因时。秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大，老年人要顺应气候 变化，注意早晚添加衣物以防寒保暖，防止感冒和引发呼吸道等 各种疾病。 秋季饮食注意什么 进入秋季，我国大部分地区，气温逐渐变得凉爽宜人。空气温度降低，人的食欲逐渐增强， 消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节， 各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当， 也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢, 1.要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热 量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注 意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 2.从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥，“宜食麻以润其燥”。一到秋季，气候就变得晴朗 干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢,首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品， 如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、 香蕉等。另外，中医还认为秋季属合，万物收敛，因此又主张“应吃辛以发散”。意思是说避免各 种湿热之气积蓄。因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食 物如芹菜。 3.由于秋季天气由热转凉，为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要 过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。所以提出“秋宜温”的主张，也就是说 秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。。 秋季防病健康小知识 秋天是寒暑交替的季节，由于气候 干燥，冷暖多变，一时难以适应， 极易发生疾病或引起旧病复发。因此， 入秋后必须注意保健防病。秋天需预防 的常见病和多发病有: 一、消化系统疾病 秋季病菌繁殖快，食物易，是细菌性食物中毒、细菌性痢 疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节;同时秋季 也是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃 肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、 腹泻、腹痛等症。要注意防止腹部受凉。患有慢性胃炎的人要特别 注意胃部的保暖;还要加强运动锻炼。要保持精神愉快和情绪稳定， 注意劳逸结合，保证充足的睡眠。注意饮食调养。胃病患者的饮食 应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。 同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠 负担。讲究心理卫生。要保持精神愉快和情绪稳定，同时，注意劳 逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 二、呼吸系统疾病 1、感冒:秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室 内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱， 给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季 节。一定要注意随温度变化选择衣物;增加户外活动，增强体质， 保持工作环境的良好通风;多饮水，多吃水果，增强机体代谢;经 常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。此外，盐水漱口、按 摩鼻沟(可以减轻感冒市鼻塞症状)多吃生的葱蒜，都有预防感冒 的效果。一定要注意市内环境的通风，每天上午10点左右是通风的 最佳时间，即使冬季，也要注意每天开窗通风。尤其老年人患感冒 不要自行服药，老年质差，用药不合理有可能会加重病情，发 展为肺炎。 2、哮喘:秋季空气干燥，过敏源也比较多，常引发哮喘。有哮 喘病史的中老年人应尽量避免与致敏物质接触。要随气温的变化， 及时增添衣服、被褥。还要注意加强营养，重视锻炼身体。可采取 相应的进补，以预防或减轻支气管哮喘。 三、循环系统疾病 秋季，北方来的冷空气不断南下，受 冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，引起血压 升高，促使血栓形成，导致中风发生，表现为 头晕、头痛、言语不利、一侧肢体活动不利甚 至神志不清等症状，有时危及生命。因此首先 要重视高血压等原发疾病的治疗。同时要适当 增加体育运动，保持良好稳定的心境，多饮水， 防止血栓形成。 四、秋燥症 秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现 鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥 症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且 还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。因 此，秋天必须养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤， 多吃些生梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋阴润肺的食 品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物;在起居上 要做到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸 新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。 秋季养生保健法 秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相 适应，以免秋天肃杀之气对产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍如下: 振奋精神。秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。为此， 老年人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的 社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。 滋阴润肺。秋天空气干燥，加之在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干 燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百 合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。 早睡早起。秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为 湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。 秋凉宜冻。俗话说:“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较 大，应随时增减衣服，以防 止秋凉感冒。但为了提高对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人， 特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉 “接轨”。以增强体质提高对气候 变化的适应性与抗寒能力。 调理饮食。秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素 B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防 坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥， 易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质， 可消除抑郁情绪。 郊游登山。秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强的呼吸和血液循环功能， 使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负 氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵 犯 秋季养生小贴士:注意“养肺” 慎对“秋冻” 1、注意“养肺” 肺是重要的呼吸器官，肺气的盛衰关系到 寿命的长短。秋季气候干燥，容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、 咳嗽胸痛等呼吸疾病。可多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、 藕、菠菜等。 2、远离“悲秋” 肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是人们 目睹秋风冷雨，万物萧条的景况，常引起悲秋、垂暮之感，易产 生抑郁情绪。因此应该注意调养情智，保持乐观情绪，适当延长 睡眠时间; 3、宜多吃粥 看似平常的粥却十分“养人”。秋天多吃些粥，可 健脾养胃。如百合红枣糯米粥可滋阴养胃，百合杏仁粥可祛痰止 咳，鲜生地汁粥可凉血润燥，扁豆粥可健脾和中。 4、早卧早起 秋季要注意保养内守制阴气，凡起居、饮食、精神、 运动等方面调摄都不能离开“养收”的原则。秋季“早卧早起”， 以应秋候，符合“养收之道”。另外还可配合适量运动，如慢跑、 打太极拳等。 5、慎对“秋冻” “春捂秋冻”有一定的道理，但也要因人因地 因时。秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大，老年人要顺应气候 变化，注意早晚添加衣物以防寒保暖，防止感冒和引发呼吸道等 各种疾病。 秋季饮食注意什么 进入秋季，我国大部分地区，气温逐渐变得凉爽宜人。空气温度降低，人的食欲逐渐增强， 消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节， 各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当， 也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢, 1.要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热 量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注 意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 2.从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥，“宜食麻以润其燥”。一到秋季，气候就变得晴朗 干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢,首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品， 如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、 香蕉等。另外，中医还认为秋季属合，万物收敛，因此又主张“应吃辛以发散”。意思是说避免各 种湿热之气积蓄。因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食 物如芹菜。 3.由于秋季天气由热转凉，为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要 过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。所以提出“秋宜温”的主张，也就是说 秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。。 秋季防病健康小知识 秋天是寒暑交替的季节，由于气候 干燥，冷暖多变，一时难以适应， 极易发生疾病或引起旧病复发。因此， 入秋后必须注意保健防病。秋天需预防 的常见病和多发病有: 一、消化系统疾病 秋季病菌繁殖快，食物易，是细菌性食物中毒、细菌性痢 疾、大肠杆菌肠炎、冰箱 性肠炎等肠道疾病的多发季节;同时秋季 也是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃 肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、 腹泻、腹痛等症。要注意防止腹部受凉。患有慢性胃炎的人要特别 注意胃部的保暖;还要加强运动锻炼。要保持精神愉快和情绪稳定， 注意劳逸结合，保证充足的睡眠。注意饮食调养。胃病患者的饮食 应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。 同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠 负担。讲究心理卫生。要保持精神愉快和情绪稳定，同时，注意劳 逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 二、呼吸系统疾病 1、感冒:秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室 内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱， 给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季 节。一定要注意随温度变化选择衣物;增加户外活动，增强体质， 保持工作环境的良好通风;多饮水，多吃水果，增强机体代谢;经 常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。此外，盐水漱口、按 摩鼻沟(可以减轻感冒市鼻塞症状)多吃生的葱蒜，都有预防感冒 的效果。一定要注意市内环境的通风，每天上午10点左右是通风的 最佳时间，即使冬季，也要注意每天开窗通风。尤其老年人患感冒 不要自行服药，老年质差，用药不合理有可能会加重病情，发 展为肺炎。 2、哮喘:秋季空气干燥，过敏源也比较多，常引发哮喘。有哮 喘病史的中老年人应尽量避免与致敏物质接触。要随气温的变化， 及时增添衣服、被褥。还要注意加强营养，重视锻炼身体。可采取 相应的进补，以预防或减轻支气管哮喘。 三、循环系统疾病 秋季，北方来的冷空气不断南下，受 冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，引起血压 升高，促使血栓形成，导致中风发生，表现为 头晕、头痛、言语不利、一侧肢体活动不利甚 至神志不清等症状，有时危及生命。因此首先 要重视高血压等原发疾病的治疗。同时要适当 增加体育运动，保持良好稳定的心境，多饮水， 防止血栓形成。 四、秋燥症 秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现 鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥 症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且 还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。因 此，秋天必须养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤， 多吃些生梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋阴润肺的食 品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物;在起居上 要做到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸 新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。 秋季养生保健法 秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相 适应，以免秋天肃杀之气对产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍如下: 振奋精神。秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。为此， 老年人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的 社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。 滋阴润肺。秋天空气干燥，加之在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干 燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百 合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。 早睡早起。秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为 湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。 秋凉宜冻。俗话说:“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防 止秋凉感冒。但为了提高对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵 抗力较弱而易患气管炎的人， 特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉 “接轨”。以增强体质提高对气候 变化的适应性与抗寒能力。 调理饮食。秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素 B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防 坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥， 易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质， 可消除抑郁情绪。 郊游登山。秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强的呼吸和血液循环功能， 使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负 氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵 犯 秋季养生小贴士:注意“养肺” 慎对“秋冻” 1、注意“养肺” 肺是重要的呼吸器官，肺气的盛衰关系到 寿命的长短。秋季气候干燥，容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、 咳嗽胸痛等呼吸疾病。可多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、 藕、菠菜等。 2、远离“悲秋” 肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是人们 目睹秋风冷雨，万物萧条的景况，常引起悲秋、垂暮之感，易产 生抑郁情绪。因此应该注意调养情智，保持乐观情绪，适当延长 睡眠时间; 3、宜多吃粥 看似平常的粥却十分“养人”。秋天多吃些粥，可 健脾养胃。如百合红枣糯米粥可滋阴养胃，百合杏仁粥可祛痰止 咳，鲜生地汁粥可凉血润燥，扁豆粥可健脾和中。 4、早卧早起 秋季要注意保养内守制阴气，凡起居、饮食、精神、 运动等方面调摄都不能离开“养收”的原则。秋季“早卧早起”， 以应秋候，符合“养收之道”。另外还可配合适量运动，如慢跑、 打太极拳等。 5、慎对“秋冻” “春捂秋冻”有一定的道理，但也要因人因地 因时。秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大，老年人要顺应气候 变化，注意早晚添加衣物以防寒保暖，防止感冒和引发呼吸道等 各种疾病。 秋季饮食注意什么 进入秋季，我国大部分地区，气温逐渐变得凉爽宜人。空气温度降低，人的食欲逐渐增强， 消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节， 各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当， 也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢, 1.要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热 量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注 意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 2.从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥，“宜食麻以润其燥”。一到秋季，气候就变得晴朗 干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢,首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品， 如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、 香蕉等。另外，中医还认为秋季属合，万物收敛，因此又主张“应吃辛以发散”。意思是说避免各 种湿热之气积蓄。因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食 物如芹菜。 3.由于秋季天气由热转凉，为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要 过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。所以提出“秋宜温”的主张，也就是说 秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。。

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