爱游戏官网新版课程教学大纲(瑜伽)《瑜伽》课程教学大纲一、课程基本情况开课单位：体育系课程代码：044062课程学时：32课程学分：2考核方式：考试先修课程：无适用专业：社会体育指导与管理教材与教学参考书：1.《瑜伽》，姜桂萍，北京，高等教育出版社，2012.22.《瑜伽》，柏忠言、张蕙兰，人民体育出版社，2009.3二、课程的性质、任务和目的本课程是针对社会专业学生开设的瑜伽专修课程，瑜伽作为一种古老的强身术，今天以其安全有效、充满活力的特性，成为健身领域引领人们生活时尚的运动项目。通过瑜伽教学，使学生得以通过自己的心理爱游戏中国官方网站、生理、形态的自调机制调整身心平衡，达到强身健体的目的，并能使学生树立正确的健康生活态度、修身养性和终身体育的意识。1.了解瑜伽的起源、发展和现状。2.掌握瑜伽的基本内容（包括呼吸、体位等）3.能根据自身状况制订锻炼计划。三、课程内容、基本要求和学时（一）课程内容和基本要求第一篇瑜伽的引导篇（3学时）.1.了解关于瑜伽和瑜伽教学法2.了解制定锻炼计划的注意事项3.掌握瑜伽锻炼计划范例4.了解瑜伽锻炼的要求5.重点掌握瑜伽的热身方法第二篇瑜伽呼吸篇（1学时）1.了解瑜伽呼吸的特点2.了解瑜伽呼吸的锻效3.掌握瑜伽呼吸的基本方法4.掌握瑜伽呼吸的练习和步骤第三篇瑜伽姿势篇（28学时）1.站姿瑜伽（1）重点掌握站姿瑜伽（2）重点掌握躯干屈、伸站姿瑜伽2.坐姿瑜伽（1）掌握瑜伽的基本坐姿（2）重点掌握坐姿直立瑜伽姿势（3）重点掌握坐姿前屈（4）重点掌握坐姿侧屈（5）重点掌握坐姿扭转姿势3.重点掌握跪姿瑜伽4.卧姿瑜伽.（1）掌握卧姿屈体姿势（2）掌握卧姿扭转姿势（3）重点掌握俯卧伸展姿势5.重点掌握平衡姿势瑜伽6.掌握倒置姿势瑜伽(二)学时分配章次一二三合计学时312832四、教学手段和教学方法实践教学，理论讲授，讲解示范法、完整法、分解法。五、其他说明无.