爱游戏官网瑜伽四式：保持身心的平衡和稳定平衡是瑜伽中的一项基本要求，也是生活中人人追求的一种境界，要达到生活中的平衡，就要做到心境平和，并且在所有的不同中发现巨大的统一性，平衡的含义是没有偏见，充满同情心，并且善待周围的其他人。然而要获得这一平衡的方式就是练习瑜伽平衡体式。瑜伽认为，身体和心灵组成了一个有机体，身体如果不平衡，就会在心灵中反映出来，反之亦然。今日心韵小编就和伽人们分享四个经典的瑜伽平衡体式，便于大家练习。

　　步骤：山式站立。吸气，双臂上举，双手合十，同时向上提脚跟离地，保持平衡；呼气，放下脚跟、手臂，还原站立。

　　步骤：山式。吸气，双臂上举，双手合十于头顶，；呼气，屈髋俯身，同时抬起一腿，使身体（手臂、躯干、抬起的腿）平行地面，目视正下方，吸气时还原站立，呼气时放下手臂。

　　步骤：三角式站立。左脚左侧转90，右脚内扣。呼气时屈左膝，身体重心左移，左手在左脚前外侧支撑；右腿抬高平行地面，右臂上举或置于髋，目视正下方爱游戏ayx。保持平衡。呼气放下右腿，还原站立。换另一边。

　　步骤：山式站立，左手叉腰。吸气，收右腿，右手勾住右脚大脚趾；向前伸直右腿。吸气外展右腿，同时左臂向左侧伸展，保持平衡。吸气收回放落放松。换另一边练习。