爱游戏官网瑜伽达人必练体式开髋开肩还能提高平衡练起来！练习瑜伽平衡姿势对健康的全面锻炼很重要。平衡体式对身体和精神都有很大的好处。其中一个重要的平衡方式是Ardha Chandra Chapasana（甘蔗式）爱游戏ayx。这个体式的主要目的是保持和增强身体平衡，从而提高灵活性和注意力。

　　Ardha Chandra Chapasana是半月式的一个变体，这个体式对增强下半身最有用，也能为你的肩膀和脊柱提供灵活性。因为这是一个平衡的姿势，所以对增强你的注意力也有好处。

　　提示：在练习时，打开胸腔很重要。即使你不能用左手抓住左脚，也要确保打开。侧弯是该体式的精髓，因此向外打开你的是很重要的。

　　对于在向前弯曲并让手触地时，很难保持膝盖伸直的人。可以用一块瑜伽砖，把手掌放在瑜伽砖上，这样膝盖可以保持伸直。

　　在这个扭转体式中，不是同一侧右手手掌触地，而是将左手手掌放在右腿前面。抬起左腿，用右手抓住脚踝，向上伸展。

　　该体式利用了你的整个下半身并拉伸它们，所以极好的强健下半身。它还可以拉伸你的脊椎，增强其功能。这个姿势将你的意识带到你身体的多个器官，并提高你的协调性。也有助于打开胸腔，增强肺容量，提高平衡和注意力。