立秋养生小常识多吃粗粮多运动其实在进入秋季之后身体会出现不少的不适合症状，最常见的就是秋乏了。要学会去适应秋乏，只要睡眠充足，秋乏就不会存在了，因此要早点睡早点起，建议睡眠的时间比夏季要多一个小时。

　　在秋季养生中也要重点防秋燥，所以平时就要喝点水补充哦。要记住早上起床来杯温水可以让你的肠胃系统慢慢的恢复正常哦。

　　其实秋季温度变化不定肠胃是最容易受伤的，所以秋季养生应当注意养胃。建议平时多吃点粗粮爱游戏官网，吃一些食物相对比较柔软的食物，比如说土豆你或者是小米粥又或者山药等等。

　　立秋过后如何有效养生呢?运动是不能少哦。不过要注意了立秋之后机体还处于生理休眠阶段，正在慢慢的恢复。因此不适合过度的去运动，建议饭后适当的去散散步就可以了。